Cet élément est nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme, sans quoi la production d'hémoglobine est impossible. Le manque de fer peut causer les problèmes suivants: fatigue, évanouissement, maladie thyroïdienne, etc., de sorte que tout le monde a besoin de savoir où le fer est conservé afin de pouvoir maintenir sa quantité dans la norme.
Le meilleur fer est absorbé s'il entre dans le corps à partir de la nourriture, car cela nécessite d'autres substances, par exemple, la vitamine C et E.
Où est le plus de fer?
Cet élément est assez commun, de sorte qu'il peut être trouvé dans de nombreux produits alimentaires. Le fer est présent dans le menu de la plupart des gens, mais si, soudainement, dans votre corps ce n'est pas suffisant, il vaut la peine d'augmenter la consommation d'aliments où il y a beaucoup de fer:
- Pain et pâtisseries, qui est fabriqué à partir de farine de seigle ou de blé. Ces produits sont sur la table de presque toutes les familles.
- Plus souvent ajouter des légumes verts aux salades et autres plats, car il est l'aneth, le persil, l'oseille et autres légumes verts qui contiennent du fer si nécessaire pour le corps humain.
- Essayez autant que possible de manger des légumes frais, car ils contiennent une énorme quantité de vitamines utiles et d'oligo-éléments, y compris le fer. Par exemple: chou, tomates, concombres, carottes.
- Aussi riche en haricots de fer, par exemple, les pois ou les haricots. Ils peuvent être utilisés dans la préparation des salades, ainsi que les premiers et seconds cours. En outre, les légumineuses peuvent être un merveilleux plat d'accompagnement distinct.
- Si votre menu quotidien comprend des baies et des fruits , le corps n'aura pas besoin de fer. En outre, ces produits contiennent de la vitamine C, ce qui aide à assimiler cet élément. Mangez régulièrement des pêches, des framboises, des pommes et d'autres baies et fruits.
Les autres produits contenant du fer sont indiqués dans le tableau: