Le bon petit - déjeuner est la garantie d'une bonne journée. Le petit déjeuner est certainement une partie extrêmement importante de notre alimentation, car il nous fournit beaucoup d'éléments vitaux, il nous charge de l'énergie et donne de la gaieté tout au long de la journée. Il est préférable de commencer le petit déjeuner avec un verre d'eau pendant une demi-heure avant un repas, mais en aucun cas, immédiatement après ou, pire, boire en mangeant. La variété des petits déjeuners nutritifs est très élevée et le choix n'est pas facile, mais sans doute dans la note des petits déjeuners les plus sains, le lieu de remise est bien sûr le gruau. Pas étonnant qu'ils disent: "La farine d'avoine est la reine des petits déjeuners". Depuis l'enfance, nous avons inculqué l'amour de la farine d'avoine, mais pourquoi? Quelle est la bouillie si utile pour le petit déjeuner - c'est ce que nous devons apprendre.
Pourquoi la farine d'avoine est-elle utile le matin?
Bien sûr, la réponse à la question est de savoir si la farine d'avoine est utile le matin sera évident, mais ce qui est utile n'est pas connu de tout le monde. La farine d'avoine est célèbre pour la teneur élevée en diverses vitamines (A, E, B1, B2, B6, K), les microéléments vitaux - il est riche en potassium, magnésium, chrome, manganèse, phosphore, fer, iode, fluor, zinc.
En outre, la composition de la farine d'avoine comprend une grande quantité de fibres et de glucides complexes, ce qui nous permet de sentir la satiété tout au long de la journée, bien, ou au moins jusqu'au déjeuner. Ce produit est également un assistant intégral dans la perte de poids, parce que cette farine d'avoine de propriété nous protège de toutes les collations inutiles. Gruau aide à améliorer la digestion, et nettoie également le corps des toxines.
La farine d'avoine est-elle utile pour le petit-déjeuner? Démontrez les deux principales composantes du produit: les protéines et les fibres. Ils accélèrent le métabolisme , stimulent la croissance et le développement de la masse musculaire et, en outre, nous aident à nous débarrasser du cholestérol et des plaques vasculaires, mais seulement si la farine d'avoine est faite sur l'eau. En outre, les flocons d'avoine sont utilisés pour diverses maladies du tractus gastro-intestinal, la diarrhée et les ballonnements.
Vitamines du groupe B normaliser le processus de digestion, a un effet positif sur la peau. Le phosphore et le calcium ont un effet bénéfique sur les racines des cheveux et la plaque de l'ongle, renforcent le système osseux.
Pour le petit déjeuner, il est préférable de manger des aliments riches en glucides complexes, dont la plupart sont des céréales différentes. Par conséquent, la farine d'avoine est utile pour le petit déjeuner, car il est non seulement délicieux, mais aussi nutritif.
Vrai, même bon peut être beaucoup - parfois, il arrive que certains des aliments que nous utilisons souvent, ou la vaisselle, commencent à nous ennuyer,
Un excellent ajout à la farine d'avoine peut être:
- fruits frais;
- pas moins savoureux est la combinaison de farine d'avoine et de fruits secs;
- Une poignée de noix à la farine d'avoine ne fera pas mal non plus.
Et si vous êtes une gourmande avide, alors quelques morceaux de chocolat noir devront être, comme c'est impossible d'ailleurs, parce que la conscience est propre (la farine d'avoine est utile), et le sucre avec des endorphines est augmenté.