Une fraise parfumée et sucrée comme, probablement, tout. Cette baie est non seulement agréable au goût, mais aussi très précieuse pour la santé en raison de la teneur élevée en vitamines, acides, micro et macro éléments, antioxydants. Cependant, lors de la perte de poids, l'utilisation de fraises devrait entrer dans le régime alimentaire.
Le calorique est une fraise quand on perd du poids?
La fraise fait référence aux aliments hypocaloriques, sa valeur énergétique est seulement de 41 kcal pour 100 g de baies. Et, selon de nombreux nutritionnistes, la digestion des baies, le corps dépense plus de calories que ce qu'il reçoit. Cette propriété de la fraise est très utile pour perdre du poids, donc on l'appelle souvent des produits à «calorie négative».
Est-ce que les fraises vous aident à perdre du poids?
Les personnes qui luttent constamment avec un excès de poids souffrent généralement d'une diminution du taux métabolique . Comme de nombreux produits à base de plantes, les fraises contribuent à l'accélération du métabolisme. Cet effet est dû au cocktail de vitamines présent dans le jus de fraise.
Les substances actives contenues dans les fraises aident à renforcer le système cardiovasculaire. Le jus de cette baie réduit parfaitement les niveaux de sucre dans le sang. Avec l'anémie, les fraises aident à normaliser le niveau de fer. Recommander des fraises pour l'hypertension et l'athérosclérose.
Exprimé les avantages des fraises pour la perte de poids et dans ses propriétés diurétiques. L'excès d'humidité augmente non seulement le poids, mais provoque également un gonflement et aggrave considérablement le bien-être. Dans les maladies des reins, il est recommandé de consommer jusqu'à 400 g de fraises par jour. Possède cette baie et la capacité de nettoyer les intestins. Inclure les fraises dans l'alimentation, même avec des maladies de la peau - l'eczéma, le psoriasis.
En outre, les fraises aident à renforcer l' immunité et à donner de la force au corps non seulement pour les activités quotidiennes, mais aussi pour le sport, ce qui, bien sûr, contribue également à perdre du poids.
Régimes aux fraises
L'un des moyens efficaces de perdre 1-2 kg de plus est considéré comme un jour de jeûne pour les fraises. Cette méthode convient à tous ceux qui ne souffrent pas de maladies gastro-intestinales chroniques. Le jour, il est permis de manger jusqu'à 1,5 kg de baies délicieuses, en les divisant en 5-6 réceptions, et le matin le résultat sera perceptible sur la balance.
Il existe également un régime plus long aux fraises, conçu pour 4 jours. Voici son régime approximatif.
Premier jour:
- pour le petit déjeuner - une salade de fraises, de bananes et de pommes;
- pour le deuxième petit déjeuner - un cocktail de fraises et de yaourt;
- pour le déjeuner - salade de légumes (tomates, oignons, concombres, huile végétale), fraises pour le dessert;
- pour une collation - fraises et yogourt;
- pour le dîner - légumes cuits et fraises.
Deuxième jour:
- pour le petit déjeuner - un sandwich avec du fromage et des fraises;
- deuxième petit déjeuner - la répétition du premier jour;
- pour le déjeuner - une portion de poisson cuit au four et 2 pommes de terre bouillies, des fraises;
- collation de l'après-midi - la répétition du premier jour;
- pour le dîner - une salade de chou et de fraises.
Troisième jour:
- pour le petit déjeuner - des flocons d'avoine avec du lait, des fraises;
- pour le deuxième petit déjeuner - seulement des baies;
- pour le dîner - poulet cuit au four et une salade de tomates, de fraises;
- pour une collation - un verre de jus de pamplemousse, de fraises;
- pour le dîner - salade de fruits aux fraises.
Jour quatre:
- pour le petit déjeuner - une répétition du troisième jour;
- pour le deuxième petit déjeuner - un cocktail de fraises avec du lait;
- pour le déjeuner - ragoût de légumes, de fraises, de jus d'orange;
- pour une collation - seulement des baies;
- pour le dîner - des feuilles de salade verte, des baies et du jus de pomme.
Est-il possible de manger des fraises le soir en perdant du poids?
Ceux qui suivent la figure, il peut y avoir une peur - vaut-il la peine de manger des fraises dans la soirée. Les nutritionnistes ne sont pas conseillés de manger des aliments contenant des glucides dans la soirée. Dans la fraise contient 7,5 g de glucides par 100 g.Par conséquent, de consommer plus de 100-150 g de ces baies dans la soirée n'est pas recommandé.