Avant de savoir quand il est préférable de courir, vous devez décider du type de résultat que vous souhaitez obtenir. Si votre objectif est lié à l'entraînement du cœur, alors c'est une fois, et si vous voulez perdre ces kilos en trop, ce sera une autre fois. De grande importance est la combinaison de ce sport avec d'autres charges, la durée de la formation, etc.
Quelle heure de la journée est le meilleur moment pour courir?
C'est loin d'être une question oiseuse, parce que, au mieux, vous ne pouvez pas réaliser ce que vous voulez, et au pire, nuire à votre santé. Par conséquent, vous devez d'abord déterminer s'il est prévu de se débarrasser de la graisse et de l' excès de poids ou d'améliorer et d'augmenter la masse musculaire, pour obtenir un bon dessin de soulagement. Si vous êtes intéressé, quand il est préférable de courir pour perdre du poids, alors la réponse sans équivoque sera: le matin. La chose est que, après une longue nuit de sommeil, les réserves de glycogène dans le corps diminuent considérablement. La charge d'énergie et le niveau de glucose dans le sang sont minimes, ce qui est compréhensible, car une personne se reposait et ne consommait pas de nourriture.
Par conséquent, faire du jogging immédiatement après le réveil pendant 30 à 60 minutes permettra au corps de dépenser des stocks de graisse disponibles, et il le perdra trois fois plus que dans les autres heures. Mais si le culturiste fait cela, l'effet sera différent: le corps commencera à puiser de l'énergie dans la masse musculaire, c'est-à-dire, tout ce qu'une personne «pompée» sera détruit. Par conséquent, il est recommandé que ces athlètes courent après avoir mangé - facile, mais nutritif. Ceux qui sont intéressés, quand il est préférable de courir le matin, nous répondrons: dans les 30-45 minutes après le petit déjeuner.
Quelle heure est-il préférable de courir le soir?
Cependant, l'organisme de chaque personne est individuel et celui qui convient à l'un ne peut pas convenir à un autre. Si un éveil précoce pour vous s'apparente à la mort, courez le soir, d'ailleurs
Cependant, si votre objectif est de gagner de la masse musculaire, ne partez pas pendant 1-2 heures avant de vous entraîner au gymnase. Il vaut mieux le faire après 2,5-3 heures, quand le corps va restaurer le dépôt de glycogène. Cela peut être réalisé grâce à une bonne nutrition et l'utilisation de suppléments spéciaux.