Les aliments riches en vitamine C

Malheureusement, mais le corps humain ne peut pas produire de la vitamine C par lui-même, par conséquent, la seule façon de l'obtenir est de manger des aliments riches en vitamine C.

A quoi sert-il?

Cette vitamine est nécessaire pour la croissance normale des cellules dans le corps, ainsi que pour une meilleure assimilation des hydrates de carbone. Si le corps a une quantité suffisante de vitamine C , alors le travail des organes internes s'améliore et l'immunité est renforcée. En outre, il participe à la formation du tissu osseux.

Où est beaucoup de vitamine C?

  1. La première place dans le classement des produits est le kiwi. Cette baie, et non pas le fruit, comme beaucoup le croient, est recommandée, c'est avec la peau, car elle contient beaucoup de fibres grossières qui aident à excréter diverses toxines du corps. Grâce à cela, l'immunité est grandement renforcée.
  2. Le prochain produit, où beaucoup de vitamines C est une orange. Tous les jours pour manger 1 fruit moyen, pour fournir au corps la quantité nécessaire d'acide ascorbique. Le jus de cet agrume aide à se débarrasser du béribéri, d'ailleurs la digestion s'améliore. Il est également utile d'utiliser d'autres agrumes: citron, pamplemousse, etc.
  3. Une baie utile, qui contient de la vitamine C plus que des citrons - églantier. Il suffit de considérer le fait que le traitement thermique de sa quantité est considérablement réduit. Mais malgré cela et dans les baies séchées contient beaucoup d'acide ascorbique.
  4. Une autre baie qui contient de la vitamine C est la framboise. Il est largement utilisé en médecine, par exemple, la version séchée est utilisée pour fabriquer des antipyrétiques, et le sirop pour les potions. La framboise protège les cellules du corps et améliore l'immunité.

Les légumes, où il y a beaucoup de vitamine C

  1. Parmi les légumes, la première place est occupée par le poivron rouge. Le côté positif de ce légume est qu'il améliore l'état des vaisseaux et résiste à la formation de cellules cancéreuses.
  2. Dans le chou, la vitamine C persiste aussi longtemps que possible. Par la quantité d'acide ascorbique, ce produit est en avance sur le citron et la mandarine. En outre, le légume est riche d'autres vitamines et micro-éléments, grâce auxquels le travail de l'estomac et des intestins s'améliore.
  3. Tomates de variétés tardives contiennent une grande quantité de vitamine C, en outre, ils comprennent de nombreuses autres substances utiles qui affectent positivement le travail du cœur, des vaisseaux, et améliorer la mémoire et renforcer l' immunité .
  4. L'oignon est très utile pour renforcer l'immunité, mais il est préférable de choisir des plumes vertes. Beaucoup de médecins recommandent de l'utiliser pendant la carence en vitamine au printemps. Pour compenser l'apport quotidien, il suffit de manger seulement 100 g. En plus de l'acide ascorbique, ce produit contient de nombreuses autres substances utiles. Les oignons verts sont un excellent remède pour la prévention du rhume.