Pour rester en bonne santé pendant longtemps, vous devez essayer de bien manger. Les salades faibles en calories sont idéales non seulement pour ceux qui cherchent à stabiliser le poids, mais aussi pour ceux qui veulent renforcer le système immunitaire.
Vous n'avez pas besoin d'être un cuisinier pour préparer de tels plats diététiques, parce que leur base est presque toujours des fruits frais, des légumes verts et des légumes. Dans les temps modernes, de nombreuses recettes pour les salades faibles en calories ont été inventées, aidant à saturer le corps avec des éléments de base qui renforcent et préservent l'immunité.
L'utilisation de salades diététiques hypocaloriques:
- Le corps pénètre dans la fibre dans la quantité nécessaire pour réduire le cholestérol, améliorer l'état et le travail de l'intestin et prévenir le développement de maladies cardiaques.
- Favorise la perte de poids.
- Effectuer les fonctions d'antioxydants.
Salades les moins caloriques
Les salades ne dépassant pas 85 kcal pour 100 g sont décrites ci-dessous.
Salade "Délice"
Ingrédients
- radis - 350 g;
- céleri - 100 g;
- concombres - 6 pièces;
- verts - 30 g;
- crème sure faible en gras - 3 c. cuillères;
- jus de citron - 1 cuillère à café;
- sel.
Préparation
Laissez les feuilles de céleri en plusieurs morceaux et couvrez-les avec le fond du plat, d'en haut versez l'épaisseur moyenne de la plaque de radis et du concombre. Mélanger la crème sure avec les fines herbes hachées finement et le sel. Versez cette masse sur les légumes et saupoudrez légèrement de jus de citron.
Salade "Sur les ondes"
Ingrédients
- lait caillé - 150 g;
- oignons - 2 pcs.
- tomates - 9 pièces;
- persil - 40 g;
- aneth - 20 g;
- poivre, sel.
Préparation
Nous faisons du ravitaillement en yogourt, pour cela nous ajoutons de l'aneth écrasé, du poivre moulu, du sel et nous le battons rapidement. Ensuite, remplissez le mélange préparé avec des tomates et des oignons finement hachés. Avant de manger, la salade doit être très bien agitée.
Salades de légumes hypocaloriques
Salade "Miracles"
Ingrédients
- tomates - 3 pièces;
- chou blanc - 350 g;
- concombres - 3 pièces;
- carottes - 1 pièce;
- aneth - 40 g;
- huile d'olive - 2 c. cuillères;
- jus de citron - 1 c. cuillère
Préparation
Carottes, concombres, râper le chou sur une râpe moyenne. Couper les tomates en tranches moyennes. L'aneth finement hacher. Mettre tous les légumes dans un récipient, verser avec le jus de citron, assaisonner avec l'huile et mélanger.
Salade "aérienne"
Ingrédients
- tomates - 7 pièces;
- Poivre bulgare - 3 pcs.
- canneberge-50 g;
- basilic - 40 g;
- huile d'olive - 3 c. cuillères;
- jus de citron - 3 c.
- sel.
Préparation
Pour le début, les canneberges sont saupoudrées de jus de citron et d'huile d'olive avec l'ajout de basilic moulu. Ensuite, nous salaisons et soigneusement éviter d'écraser les baies. Avec cette saison de vinaigrette aux légumes finement hachés.
Les plus délicieuses salades hypocaloriques
Salade "Rainbow"
Ingrédients
- kiwis - 5 pièces;
- banane - 2 pièces;
- poire - 3 pièces;
- mandarine - 4 pièces;
- yaourt - 300 g;
- cannelle - au goût.
Préparation
Poires pelées et kiwi devrait être coupé en petits cubes, et une banane - en cercles, poires , d'ailleurs, vous pouvez râper sur une grande râpe, c'est déjà comme vous voulez. Nous coupons très soigneusement les tranches de mandarine afin que tout le jus ne s'écoule pas (si les mandarines sont petites, il vaut mieux utiliser des tranches entières). Dans un récipient profond, nous mettons tous les fruits, puis saupoudrons légèrement de cannelle, versons le yogourt et mélangeons.
Salade de voyage
Ingrédients
- champignons - 300 g;
- poivre - 2 pièces;
- tomates - 4 pièces;
- brynza - 160 g;
- huile d'olive - 3 c. cuillères
Préparation
Sur un petit feu cuire les champignons, environ 12 minutes. Ensuite, les champignons refroidis sont coupés en deux, et si le champignon est grand, alors 4 parties. Brynza et les tomates devraient être coupés en cubes, et le poivre devrait être coupé en lanières. Les aliments préparés sont mélangés avec l'ajout d'huile d'olive.