Beaucoup de femmes sont enclines à «se prescrire» un traitement, en prenant diverses vitamines et minéraux arbitrairement - par exemple, des vitamines avec du fer. En fait, un équilibre délicat dans le corps doit être maintenu soigneusement et soigneusement, en consultation avec le médecin, en raison de l'excès de toute substance dans le corps, les conséquences sont pires que d'un déficit. Avant de prendre des vitamines à haute teneur en fer, consultez un médecin et faites les tests nécessaires pour que le médecin choisisse la meilleure option pour vous.
Vitamines contenant du fer
Pour le diagnostic préliminaire, vous pouvez observer l'état de santé et, avant de consulter un médecin, déterminer si vous avez un risque de carence en fer. Cet élément est très commun, et sa pénurie arrive rarement. Pour déterminer par vous-même si vous avez besoin de vitamines en cas de manque de fer, vous devez faire attention à savoir si vous avez les symptômes suivants:
- les troubles de concentration;
- les maladies virales récurrentes;
- un sentiment de «chair de poule» dans les mains et les pieds;
- fatigue chronique, apathie;
- efficacité réduite;
- manque d'appétit;
- des fissures dans les coins de la bouche;
- essoufflement;
- difficulté à avaler;
- fragilité des ongles et des cheveux;
- teint pâle;
- les perturbations intestinales;
- sécheresse et pelage de la peau;
- problèmes d'approvisionnement en sang.
Si vous vous voyez dans beaucoup d'entre eux, c'est l'occasion de consulter un médecin et de signaler vos angoisses. Seul un spécialiste sera en mesure de sélectionner pour vous le complexe nécessaire de vitamines à teneur en fer. Il peut s'agir de durules de Sorbifer, de Gestalis, de Fennules, de Tardiferon, d'Alphabet ou d'autres variantes.
Quels produits ont du fer?
Si vous constatez que votre corps manque de fer, mais que vous ne pouvez pas encore consulter un médecin, vous pouvez sans danger prendre du fer avec de la nourriture en toute sécurité. Pour cela, il est nécessaire de consommer quotidiennement 1-3 produits, riches en fer. Heureusement, le fer est un élément commun, et l'obtenir avec beaucoup de produits. Parmi eux, vous pouvez lister
- pain, sarrasin;
- les verts (aneth, oseille, oignons verts, persil, etc.);
- les légumes (chou, tomates, concombres, oignons, carottes, etc.);
- les haricots (haricots, pois, etc.);
- fruits et baies (pêches, pommes , fraises, groseilles, framboises);
- poisson blanc.
Avant de consulter un spécialiste, vous pouvez simplement augmenter le nombre de ces produits dans votre menu quotidien. Il est important de ne pas en faire trop, car l'excès de fer menace l'intoxication du corps.