Abricots - favori par beaucoup de délicatesse d'été, qui, grâce à son excellent goût, remplace parfaitement les desserts riches en calories. Comme tous les dons de la nature, il a une masse de substances utiles qui vous permettent d'enrichir le corps et de renforcer la santé. Considérez comment vous pouvez utiliser ce fruit comme ingrédient dans le régime alimentaire pour la perte de poids , ainsi que la valeur nutritive de l'abricot.
Teneur en calories des abricots frais
Si vous considérez la teneur en calories des abricots frais, il devient évident qu'il s'agit d'un produit très léger: 100 grammes représentent seulement 41 calories. De cette quantité, 0,9 g - protéine végétale, 0,1 - graisse et 10,8 - hydrates de carbone.
Il est intéressant de noter que le fruit abricot est incroyablement sucré, de sorte que sa composition est principalement représentée par les glucides. À cet égard, un tel fruit ne devrait pas être imposé à ceux qui souffrent de diabète.
Valeur calorique d'un abricot
Calculer la teneur en calories des abricots peut être individuellement, car la plupart des représentants de ce fruit sont à peu près de taille égale. Les scientifiques ont trouvé que le poids de l'abricot moyen est de 26 g, ce qui signifie que son pouvoir calorifique est d'environ 10 kcal.
Malgré le fait que la teneur calorique des abricots est assez faible, les gens parviennent toujours à "trier" les calories en les mangeant en quantités excessives. Ne pas oublier - une mesure est important de savoir dans tout, et même les fruits légers ne devraient pas être abusés.
Teneur en calories des abricots secs
Les calories en abricot et les calories en abricots secs (abricots secs) sont des choses complètement différentes. En raison du fait que pendant le séchage l'humidité s'évapore du fruit, elle devient une sorte de "concentré", et sa teneur en calories augmente considérablement. À 100 grammes du produit a 215 calories, et le poids d'une pièce est réduite à 7 grammes.
Chaque abricot séché a 15 calories. La différence n'est pas si importante, mais quand vous utilisez le produit en grande quantité, cela se fait sentir.
Régime correct d'abricot
La saison estivale est idéale pour la perte de poids, car c'est à ce moment que nous avons la quantité maximale de fruits et légumes légers qui peut facilement être utilisée pour réduire l'apport calorique total, ce qui entraîne inévitablement une perte de poids. Alors, considérez plusieurs options pour un régime correct sur les abricots, grâce auxquels vous perdrez 1 kilogramme par semaine. Vous pouvez l'utiliser jusqu'à ce que vous atteigniez et fixiez le résultat souhaité.
Ration approximative pour une journée:
- Petit déjeuner: œufs frits, thé.
- Deuxième petit déjeuner: 5 abricots.
- Dîner - toute soupe avec des légumes (épinards, chou, brocoli, ortie, etc.).
- Collation de l'après-midi: 5 abricots.
- Dîner: poisson, poitrines de poulet ou boeuf avec un plat léger de légumes frais ou compotés.
Il est important pendant ce régime de boire avant chaque repas pour un verre d'eau, ainsi qu'au moins 2-3 verres - entre les deux. Le dernier repas - pas plus tard que 3-4 heures avant le coucher. Veillez à ne pas ajouter au régime des collations riches en calories - biscuits, bonbons, fromage, chocolat , sandwichs, etc. Ainsi, vous obtiendrez rapidement les résultats.
Alimentation: 3 jours sur les abricots
Il existe une variante d'un régime de déchargement avec des abricots, qui peuvent être utilisés avant un événement important pour chasser rapidement l'estomac. Résultats à long terme
Donc, la ration pour chacun des trois jours:
- Petit-déjeuner - demi-rouleaux de fromage cottage faible en gras, 3 abricots.
- Le deuxième petit déjeuner - 5 abricots.
- Déjeuner - caillé polpachki sans gras, 3 abricots.
- Collation l'après-midi - un verre de yaourt sans gras.
- Dîner - un verre de yogourt écrémé.
Ce régime est plus facile à supporter si vous consommez 2 litres d'eau par jour. Il est strictement interdit d'inclure d'autres produits ou de choisir des options non frites.