Bien-être

Bien-être courir est l'un des meilleurs moyens, qui vous permet d'améliorer la santé d'une personne et même prolonger sa vie pendant 5-7 ans. Pour ce faire, il est nécessaire de connaître les caractéristiques du bon fonctionnement et de prendre en compte toutes les recommandations pour que cette formation n'apporte qu'un bénéfice.

Recommandations et contre-indications de la santé en cours d'exécution

Il vaut la peine de prêter attention au fait que commencer à courir le matin, vous devriez l'approcher avec l'esprit. Ainsi, par exemple, beaucoup de gens essaient de courir autant que possible dès les premiers jours, mais en réalité c'est la principale erreur qui peut conduire à des problèmes de santé. Le jogging de bien-être au début des cours ne doit pas dépasser plus de 15 minutes. Par la suite, vous pouvez augmenter le temps de fonctionnement de cinq minutes. Certains athlètes recommandent dès les premiers jours de marcher vite. Cela aidera à préparer le corps et les muscles à l'exercice.

Il y a une certaine technique de santé en cours d'exécution:

1. Il est très important au début de faire un peu d'exercice et d'étirer les jambes, afin de préparer un peu les muscles.
2. Pendant le jogging, le haut du corps doit être détendu.
3. Les mouvements devraient être lisses sans saccades brusques. Il est important de maintenir l'équilibre et de ne pas regarder sous vos pieds pendant la course. La vue doit être dirigée dans la distance devant vous.
4. Vous devez mettre vos pieds correctement. Le pied doit être placé sur l'orteil, puis passer doucement au talon. Mais si vous mettez votre pied sur le talon. Cela peut endommager les articulations, en augmentant encore la charge sur eux.
5. Il est nécessaire de dépenser économiquement votre énergie. Par conséquent, pendant le jogging, il est important de ne pas balancer les bras, mais de les garder pliés à 90 *. Vous n'avez pas besoin de faire des mouvements de tête supplémentaires et d'élever vos épaules.

Malgré les énormes avantages du sport et du fitness, il n'est pas recommandé à tout le monde. Donc, tout jogging est contre-indiqué pour les personnes qui ont des problèmes de vision, par exemple, un décollement de la rétine. En présence de maux de tête fréquents et d'une augmentation de la pression intracrânienne, l'exercice ne peut commencer qu'après avoir consulté un médecin. Certaines maladies chroniques du système cardio-vasculaire, ainsi que les maladies articulaires, remettent en question l'opportunité de telles analyses.

Caractéristiques du choix du terrain et des vêtements

Pour que la santé fonctionne vraiment mieux L'état de santé devrait prendre en compte le terrain sur lequel l' entraînement aura lieu. Il est préférable de choisir des surfaces lisses sans pierres et d'éventuels obstacles. Après un entraînement long et régulier, vous pouvez faire du jogging sur un terrain accidenté. Dans ce cas, les muscles sont déjà habitués à de tels stress et le risque d'étirement ou de dislocation sera réduit au minimum.

Vêtements pour la course joue pas le moindre rôle. Vous devriez choisir des articles de qualité à partir de matériaux respirants, qui absorbent également bien l'humidité. Il est important de toujours s'habiller pour la météo. Mais il faut tenir compte du fait que pendant la course, le corps se réchauffe et s'il fait trop chaud, vous pouvez rapidement transpirer et vous fatiguer dès les premières minutes.