Les ballerines ont un beau corps et surtout ressortent les jambes minces, dont rêvent un grand nombre de femmes. Des exercices de ballet pour les jambes et les fesses sont disponibles et ils peuvent être effectués à la maison. Immédiatement, il vaut la peine de dire que pour atteindre le désir devra passer beaucoup de temps, mais croire que le résultat en vaut la peine.
Exercice pour les pieds en ballet
Les exercices de ballet vont non seulement se débarrasser de l'excès de graisse et du muscle de la pompe, mais aussi apprendre à contrôler votre corps et à garder votre équilibre.
Exercices du ballet pour les jambes minces:
- Tenez-vous directement dans la deuxième position large, c'est-à-dire en mettant vos pieds plus larges que vos épaules et en dépliant vos pieds. Les mains se lèvent et tournent les paumes l'une vers l'autre. Effectuez un squat afin qu'un angle droit soit formé dans les genoux, tout en écartant les bras sur les côtés de manière à ce que les paumes soient dirigées vers le haut. S'élever, serrant les muscles des cuisses et des fesses. Faites trois approches 10 fois à un rythme rapide. Pour compliquer le point bas, faites 20 petites impulsions.
- Pour le prochain exercice de ballet, tenez-vous en première position en gardant les mains sur les hanches. Soulevez une jambe vers l'avant, en transférant le poids du corps de l'autre côté. Abaissez votre jambe, mais ne l'abaissez pas au sol. Faites 20 répétitions et répétez l'exercice de l'autre côté. Effectuez deux cercles. Pour compliquer l'exercice après avoir levé le pied, faites 20 petites impulsions.
- Pour effectuer l'exercice suivant du ballet pour la flexibilité des jambes , placez- vous sur le sol sur votre dos, en mettant vos mains sur les côtés et en soulevant vos jambes vers le haut de sorte qu'ils sont perpendiculaires au sol. Il est important de garder la longe pressée contre le sol. Mettez les pieds dans la première position, puis écartez légèrement les jambes et allez à la cinquième position. La prochaine étape de l'exercice consiste à écarter les jambes, aussi large que possible pour ressentir les étirements.