Le riz est particulièrement populaire dans la cuisine orientale, un exemple frappant - sushi et rouleaux. Parmi notre population croup est également un favori, il est utilisé pour la cuisson des garnitures diverses. Comme plus de gens adhèrent à une bonne nutrition, la question de combien de calories dans le riz bouilli est d'intérêt pour beaucoup.
Pour comprendre l'utilité du croup, il suffit de regarder les personnes dont l'alimentation est basée sur son utilisation, par exemple, le chinois ou le japonais. Trouver des gens complets parmi eux est presque impossible, encore ces gens sont célèbres pour leur longévité et leur excellente santé. Tout ceci s'explique simplement: les calories dans le riz bouilli sont à un niveau bas, et les vitamines, minéraux et autres substances sont énormes. Il existe plusieurs types de riz, dont chacun est utile à sa façon pour une personne.
Le nombre de calories dans le riz et ses avantages de perte de poids
Si vous voulez vous débarrasser de l'excès de poids, donnez votre préférence au riz brun. Depuis ce croup contient une grande quantité de fibres, ce qui contribue à une saturation plus rapide et le nettoyage des intestins des produits de la carie. Répondons à une question plus importante - combien de calories y a-t-il dans le riz brun fini? La valeur énergétique de 100 g est de 110 kcal, à titre de comparaison, dans le riz blanc ordinaire, qui est moins utile de toutes les espèces, contient 116 calories. Comme vous pouvez le voir, la différence n'est pas significative, cependant, «l'utilité» ne dépend pas tellement des calories ou de leur absence, mais de combien de glucides nous utilisons, simples ou complexes. Ainsi, le riz blanc se réfère à des glucides simples, a un IG élevé (indice glycémique) et les calories, qui ne sont pas brûlées dans le temps, sont stockées sous forme de graisse. Le riz brun - exactement le contraire du blanc - est un glucide complexe qui sature longtemps et a un IG bas. N'oubliez pas non plus que lorsque vous ajoutez du sucre, de l'huile, du lait, des calories au riz bouilli, la vaisselle augmente.
En raison de la riche composition de nutriments, le riz bouilli a les propriétés suivantes:
- Le croup a un effet positif sur le travail du système cardiovasculaire et des reins.
- Implique la paroi du tube digestif, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui ont un ulcère ou une gastrite.
- Contient du riz en soi lécithine, affectant favorablement l'activité du système cardio-vasculaire.
- Le riz brun aide à réduire la glycémie, ce qui est important pour les diabétiques.
Comment utiliser pour la perte de poids?
À ce jour, il existe un grand nombre de régimes basés sur l'utilisation du riz bouilli. Utilisez souvent un jour de jeûne sur le riz , ce qui vous permet de nettoyer les intestins et perdre du poids en même temps. Vous pouvez également remplacer l'un des principaux repas par une portion de céréales bouillies, ce qui vous permettra également d'obtenir de bons résultats tout en maintenant une alimentation équilibrée.