La natation fait référence à la charge aérobique, ce qui permet de rendre le corps beau et intelligent. Pour une heure d'entraînement, vous pouvez perdre jusqu'à 500 kcal par heure. Avant d'apprendre à nager dans la piscine pour perdre du poids, nous vous proposons de comprendre les avantages de ce sport . Pendant la baignade, le corps utilise tous les groupes musculaires, ce qui signifie que l'on peut soutenir qu'il existe un entraînement efficace. En outre, de tels exercices peuvent activer le métabolisme et stimuler la circulation sanguine. Grâce à l'eau, la charge sur le système musculo-squelettique est réduite.
Comment bien nager dans la piscine pour perdre du poids?
Il est préférable de s'entraîner à l'eau froide, car le corps dépensera plus d'énergie pour rétablir la température corporelle. Vous pouvez perdre du poids en nageant, mais il est difficile et devra être engagé dans un rythme élevé, en mettant beaucoup d'effort. Avant que vous comprendre le sujet - combien vous avez besoin de nager dans la piscine pour perdre du poids, je voudrais dire que les types les plus efficaces de la natation est le papillon et le crawl. Avec un entraînement régulier, vous pouvez resserrer les muscles de la presse, des bras et des jambes.
Si vous êtes intéressé par la façon dont vous avez besoin de nager dans la piscine pour perdre du poids, alors les experts recommandent de choisir à cet effet l'entraînement par intervalles. Cette technique est basée sur le fait qu'il est nécessaire d'alterner travail à haut tempo et repos. Il est prouvé que les personnes qui choisissent l'entraînement par intervalles perdent du poids deux fois plus vite que celles qui préfèrent la natation traditionnelle. L'entraînement par intervalles ne devrait pas durer plus de 15 minutes. Commencez par un échauffement qui devrait se faire à un rythme modéré. Pour cela, il est recommandé de nager sur le dos, en freestyle, ainsi que sur la brasse et le papillon. Le schéma d'entraînement ressemble à ceci: 30 sec. Il est nécessaire de nager à la vitesse maximale et le meilleur dans la technique du papillon, puis, 15 sec. dans le
Maintenant, nous allons déterminer combien de nager dans la piscine pour perdre du poids. La période optimale est de 1 heure, pendant laquelle il faut constamment être en mouvement. Il est à noter que les cellules graisseuses commencent à brûler seulement après une demi-heure d'entraînement. Il n'est pas recommandé d'aller à la piscine tous les jours, seulement quelques fois par semaine.