Les vacances du Nouvel An s'accompagnent toujours d'une consommation excessive de nourriture et de boissons riches en calories, ce qui, malheureusement, affecte la silhouette d'une manière défavorable. Par conséquent, après la fin de toutes les festivités du Nouvel An, nous devons réfléchir à la façon de perdre du poids après les vacances du Nouvel An.
Comment puis-je perdre du poids après les vacances du Nouvel An?
Une grave erreur dans la perte de poids après les célébrations du Nouvel An est le désir de perdre du poids dans quelques jours. La suralimentation festive entraîne des perturbations dans le travail des organes internes et une détérioration des processus métaboliques. Par conséquent, le jeûne ou les régimes alimentaires utilisés à ce moment peuvent entraîner une prise de poids supplémentaire et une détérioration du bien-être. Les diététiciens qui savent perdre du poids après les vacances du Nouvel An, proposent de changer de menu:
- La consommation de pain, de confiserie et d'aliments gras devrait être minimisée. Ils devraient être remplacés par des aliments riches en protéines.
- Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau propre pour accélérer les processus métaboliques, nettoyer le corps après les délices festifs et commencer le régime de perte de poids. Et nous parlons de l'eau. Il ne peut pas être remplacé par des jus ou du thé.
- Dans l'alimentation doit être un nombre suffisant de fruits, et surtout d'agrumes. Ils aident à nettoyer les intestins et à brûler la couche de graisse. À cet égard, le leader parmi les agrumes est le pamplemousse.
- Les produits laitiers à faible teneur en matière grasse sont les bienvenus.
- Des boissons thé vert et boisson au gingembre sont autorisés.
Comment perdre du poids après la nouvelle année pour une semaine?
Si vous avez besoin de perdre du poids en peu de temps, alors l'accent devrait être mis sur l'effort physique. Il est préférable de traiter avec un entraîneur qui prendra la charge optimale et ne vous donnera pas d'indulgences. Les leçons doivent être suffisamment intenses pour que le corps dépense plus de calories que consommé.
Pour perdre du poids après les vacances du Nouvel An aidera et les classes à la maison. Dans le complexe des exercices du matin, il est recommandé d'inclure de tels exercices:
- squats (20 fois);
- des pompes du sol (5 à 10 fois);
- pentes dans différentes directions (10 fois);
- sangle pendant une minute.
Tous les exercices doivent être effectués lors de plusieurs visites. La durée totale des cours devrait dépasser 20 minutes.
Pendant la journée, vous devriez vous déplacer beaucoup et marcher dans l'air frais. Marcher en hiver dans des vêtements chauds est un bon exercice physique pour le corps.
Le régime ne devrait pas être changé de façon spectaculaire. Le contenu calorique et le volume de nourriture devraient être réduits progressivement. La charge de nourriture principale devrait être le matin et le déjeuner. Après deux heures de la journée, seule une ration de fruits et légumes et une petite quantité de produits laitiers sont autorisées.