Beaucoup de jeunes mères s'inquiètent de savoir si elles peuvent perdre du poids pendant l'allaitement. Le désir de trouver la légèreté, un corps mince et intelligent est tout à fait normal et naturel.
La prise de poids pendant la grossesse contribue non seulement aux changements du fond hormonal, mais aussi à l'apparition d'un appétit excessif. Après avoir tapé pendant neuf mois de livres supplémentaires, les mamans s'inquiètent de savoir si vous pouvez perdre du poids sur GW. Après tout, il est impossible de recourir à la majorité des méthodes modernes efficaces visant à réduire le poids corporel dans cette période. Cela entraînera une diminution de la lactation et, dans certains cas, même une perte complète de lait. Mais encore perdre du poids sans nuire au bébé vraiment. Le fait est que le processus de production de lait s'accompagne d'une dépense énergétique importante du corps. Son éducation peut prendre de 500 à 800 calories. Il s'avère que si une femme mange correctement et que son alimentation est équilibrée, elle pourra perdre du poids. Accélérer ce processus aidera l'exercice.
Comment perdre du poids rapidement avec GW?
Les femmes, qui prennent rapidement du poids pendant la grossesse, sont également prêtes à s'en débarrasser rapidement. Une telle tâche est due à la force de chacun, puisque dans la période de lactation, les réactions métaboliques dans le corps sont accélérées, et la plupart des calories reçues sont transformées en lait. Cependant, pour perdre du poids rapidement, vous devez ajuster le menu habituel, entrer dans votre alimentation plus utile et des aliments nutritifs, commencer à faire du sport. La chose principale est que tout cela est assez de temps et de désir.
La mère qui allaite au GW devrait suivre les règles de régime pour perdre le poids:
- manger devrait être divisé;
- dans l'alimentation doit être présent plats cuits et mijotés, ainsi que cuits à la vapeur;
- dans le menu doit être présent la nourriture de protéine et d'hydrate de carbone;
- les glucides simples et rapidement assimilés présents dans les produits de confiserie devraient être remplacés par des glucides complexes présents dans les légumes et les fruits;
- vous devez boire autant de liquide que possible.
Diet en GB pour la perte de poids vous permet de manger les aliments suivants: noix, fruits secs, produits laitiers, céréales, céréales, jus naturels, compotes, poisson, produits de viande, ragoûts et plats bouillis, légumes, fruits, légumes verts.
Dans le menu de la mère, qui vise à normaliser le poids, les produits suivants ne devraient pas être présents:
- plats gras, frits et fumés;
- saucisses et produits semi-finis;
- produits de confiserie à base de farine;
- chocolat, bonbons et autres bonbons;
- boissons gazeuses, jus emballés.
Pour perdre du poids avec GW, vous devez vous déplacer autant que possible. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de gym ou au club de fitness. Vous pouvez transformer une promenade habituelle avec un enfant en course. En outre, la marche intensive en bénéficiera.
Pour résumer, décrivons brièvement comment perdre du poids pendant GW: passer plus de temps sur le mouvement, équilibrer votre alimentation, abandonner les aliments nocifs et faire un choix en faveur d'une alimentation saine et naturelle.