Beaucoup de femmes pensent à perdre du poids avant certains événements importants pour entrer dans une nouvelle robe ou être belle sur la plage. Il existe plusieurs façons de perdre du poids de 4 kg par semaine ou pour une période plus longue sans faim. Pour obtenir de bons résultats, vous devez combiner alimentation et exercice.
Combien de temps puis-je perdre 4 kg?
Voulant perdre du poids, beaucoup décident d'une grève de la faim et commettent une grave erreur, car cela aggravera non seulement l'état de santé, mais aussi le fait qu'après la fin du régime, les kilogrammes reviendront, emportant avec eux quelques kilos supplémentaires.
Régime №1 . Cette méthode de perte de poids est difficile et repose sur une réduction significative de la teneur en calories. Le menu de la semaine ressemble à ceci:
- petit déjeuner - thé vert sans sucre;
- collation - œuf dur, 7 prunes et 10 pruneaux;
- déjeuner - 200 g de viande ou de poisson et 100 g de carottes;
- collation - un morceau de fromage, d' orange ou de pomme;
- dîner - 1 c. kéfir faible en gras.
Il est important de boire beaucoup d'eau, et après un régime est préférable de passer à une bonne nutrition.
Régime №2 . Si vous voulez perdre 4 kg en 2 semaines, vous pouvez utiliser un régime faible en glucides. Il est important d'abandonner les bonbons, les produits de boulangerie et les boissons alcoolisées, mais vous devriez boire beaucoup d'eau ordinaire. Il est également nécessaire de minimiser la quantité de sel utilisée. Le menu pour cette période est le suivant:
- petit-déjeuner - miettes de seigle et café sans sucre;
- collation - 1 c. yogourt faible en gras et orange;
- le déjeuner - une portion de soupe aux légumes, un morceau de viande bouillie, de la viande et de la salade de chou ;
- collation - 1 c. salade de yogourt ou de légumes;
- dîner - une portion de sarrasin bouilli ou de légumes cuits.
Pour sortir du régime devrait être progressivement, permettant au corps de s'habituer à des aliments plus lourds.
Je veux aussi dire qu'il est impossible de perdre du poids pendant 4 jours pour 4 kg sans nuire à la santé. Diverses drogues annoncées ou régimes extrêmes sont dangereux, ainsi nous ne parlerons pas d'eux.