Selon les statistiques, un grand nombre de représentants de la belle moitié de l'humanité est mécontent de leur apparence. Beaucoup accentuent sur les jambes, qui sont loin d'être parfaites. C'est pourquoi le sujet de comment frapper une fille à la maison est très populaire. Il est à noter que non seulement ses femmes avec un excès de poids considèrent l'imperfection, mais aussi les personnes minces qui voudraient construire la masse musculaire.
Comment puis-je balancer mes jambes?
Pour obtenir des résultats, il est nécessaire non seulement de faire de l'exercice régulièrement, mais aussi de bien manger. Il est recommandé d'inclure plus de produits protéinés dans le menu, en les complétant avec des glucides complexes. La nourriture interdite est grasse, frite, sucrée et farinée. Pour comprendre comment pomper vos pieds à la maison, vous devez correctement former un ensemble d'exercices. Considérons quelques variantes populaires.
- Squats "Pistoletik" . En plus des squats classiques, qui sont connus de beaucoup, vous pouvez effectuer des variations de cet exercice, car cela vous permettra de balancer rapidement vos jambes. L'option proposée est considérée comme difficile et elle ne sera pas facile au premier abord. Tenez-vous droit et soulevez une jambe légèrement. Tâche - sur la jambe d'appui, s'accroupir, et l'autre tirer vers l'avant et le garder parallèle au sol. Le pied de la jambe d'appui doit être complètement appuyé contre le sol. S'il est difficile de faire l'exercice, placez-vous près du mur et penchez-vous la main.
- Monter aux demi-orteils . Si vous êtes intéressé par la façon de pomper des jambes minces, vous devez faire attention à cet exercice. La charge tombe sur le caviar qui, après plusieurs entraînements, sera gaufré. Tenez-vous sur une élévation, par exemple, sur une plate-forme ou une marche afin que les talons soient suspendus dans les airs. La tâche - monter sur vos orteils et descendre. La charge sur les muscles dépend de l'amplitude des mouvements.