Chacun de nous se souvient de ce gâchis de l'enfance. Si tu veux, tu ne veux pas, mais tu dois le faire. Maintenant, la farine d'avoine, en général, est remplacée par du muesli. La bouillie d'avoine est bien absorbée et est riche en vitamines et en microéléments. De plus, il contient beaucoup de glucides, donc c'est très nutritif. En outre, il y a peu de calories dans la farine d'avoine. En général, le rêve d'une nutritionniste. Oui, cette bouillie est irremplaçable à perdre du poids, mais que faire à ceux qui ne l'aime pas? La réponse est simple - vous devez apprendre à cuisiner correctement.
Gruau cuit sur l'eau
Nous imaginons déjà combien d'entre vous ont froncé les sourcils. Mais en vain. Avez-vous rencontré beaucoup d'anglais épais? Non, ça ne l'est pas. Et tout cela parce que le célèbre petit déjeuner anglais traditionnel est à l'avoine, bouilli sur l'eau. Ce début de journée commence parfaitement le corps et lui fournit tout ce dont il a besoin. Tout d'abord, répondez à la question, combien de calories sont dans la farine d'avoine sur l'eau? Dans le gruau, bouilli sur l'eau 123.33 kilocalories par 100 grammes, mais ceci est prévu qu'il est sans sel, le sucre, l'huile et d'autres additifs. C'est 6% du taux journalier total. Beaucoup de glucides, 21,16 grammes et un peu de protéines - 4, 17 grammes, graisses - 2,56 g Mais non seulement une combinaison de faible teneur en calories et une teneur élevée en glucides "droite" fait de l'avoine un aliment idéal pour un régime alimentaire. En outre, il facilite le processus de digestion, en nettoyant les intestins comme un pinceau. Cette bouillie a d'excellentes propriétés d'enveloppement et d'adsorption.
Comment faire cuire des flocons d'avoine sur l'eau?
Vous pouvez faire de l'avoine non seulement utile, mais aussi délicieux. Dans la matinée pour le petit déjeuner, les nutritionnistes sont invités à cuisiner du porridge avec diverses baies, fraîches ou congelées, noix, raisins secs , abricots secs, miel. Pour le dîner, vous pouvez cuisiner du porridge avec du foie, des reins, du cœur. Ce plat est digéré par notre corps plus rapidement et n'est pas remis à plus tard pour l'approvisionnement d'une nuit. Mangez des flocons d'avoine sur l'eau, et vous n'avez pas besoin de compter les calories.