Si vous voulez perdre du poids ou maintenir votre silhouette en parfait état, alors vous devez connaître la liste des produits idéaux pour un corps mince. Si vous mettez ces produits dans votre alimentation quotidienne, après un certain temps, vous verrez les excellents résultats de votre perte de poids.
Amandes
Cette noix est recommandée pour une collation entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les amandes ont un effet positif sur le métabolisme dans le corps. Dans 100 g de noix contient 576 kcal, ce qui est beaucoup. Par conséquent, vous devez manger seulement quelques noix, un maximum de 15 pièces. un jour, pas une poignée. La composition des amandes comprend une énorme quantité de minéraux: Fe, Ca, K, Mg, ainsi que les vitamines B et E. Grâce à cela, la noix désaltère rapidement la faim et conserve une sensation de satiété pendant une longue période. Seules les amandes doivent être consommées sans aucun traitement et sans additifs, c'est-à-dire sans sel ni chocolat.
Pommes
Les pommes sont autorisées dans presque tous les régimes, car elles contiennent très peu de calories, en 100 g seulement 52 kcal. La composition des pommes comprend un grand nombre de vitamines, y compris la vitamine C, qui en 100 grammes - 4,6 mg. En outre, la pomme est riche en minéraux: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Merci à cela, tous les scories, les toxines sont excrétés du corps, le métabolisme s'améliore, et les pommes aident à se débarrasser de la cellulite et de l'obésité. La fibre est également présente dans les pommes, ce qui réduit l'appétit.
Avocat
Dans 100 g de ce fruit est de 118 kcal, mais malgré cela, l'avocat est utile pour perdre du poids. Les avocats contiennent des graisses utiles qui aident à réduire les taux de cholestérol, ainsi que des substances qui influencent positivement la sécrétion d'insuline dans le sang. Tout cela a un effet positif sur la perte de livres supplémentaires. L'avocat contient de nombreuses vitamines et microéléments, il est ajouté aux salades, desserts et autres plats.
Chou
Pour amincir et juste en bonne nutrition, vous pouvez utiliser n'importe quel type de chou: brocoli, mer, Pékin, blanc, Bruxelles, rouge. Dans le chou, il n'y a pratiquement pas de calories, mais il y a beaucoup de vitamines et de micronutriments utiles pour un organisme. Fibre, qui est dans le chou, aide à éliminer les toxines de leur corps et d'autres produits de désintégration. Le chou aide à améliorer le métabolisme et la fonction intestinale.
Poisson
Un des principaux produits pour la perte de poids, seulement vous devez choisir des options non grasses. La composition du poisson comprend des acides gras polyinsaturés, qui sont nécessaires pour le travail normal du corps. Chez les poissons, il existe de nombreux minéraux, et surtout P, qui est nécessaire pour les os humains. Oméga-3 prévient le vieillissement du corps, ainsi que l'apparition de maladies cardiaques. Pour conserver toutes les substances nécessaires, il est recommandé de cuire le poisson à la vapeur ou au four. Il est préférable de donner votre préférence au saumon, au heku, à la plie ou à la morue.
Pamplemousse
L'agrume le plus utile pour la perte de poids. En raison de l'acidité, la quantité d'insuline dans le sang et le taux de digestion diminuent, ce qui rend le corps satisfait pendant une longue période. Pamplemousse aide le corps à se débarrasser des toxines et de l'excès de liquide, et surtout commence le processus de combustion des graisses.
Gruau
Idéal pour le petit déjeuner. La composition de cette bouillie comprend des fibres solubles et insolubles, ce qui est nécessaire pour le processus de combustion des graisses. Dans la farine d'avoine, il y a beaucoup de vitamines et d'oligo-éléments.
Poitrine de poulet
Cet oiseau est considéré comme la meilleure viande pour les personnes qui suivent leur silhouette, car il n'y a pratiquement pas de graisse dedans. Il est préférable de le cuisiner pour un couple ou au four.
Ce sont les produits les plus populaires et utiles pour la perte de poids, cette liste peut être complétée avec une énorme quantité de produits, par exemple, riz brun, asperges, ail, tomate, framboises, moutarde et cannelle.