L'industrie moderne nous accoutume à des produits raffinés et raffinés: pain blanc, confiserie, riz blanc, avoine - tout ceci n'est pas du tout un aliment sain, bien qu'il soit présent sur toutes les tables. Le traitement supprime la partie la plus importante - le son. Ils sont une coquille de grain et une valeur spéciale - c'est dans cette partie que la fibre nécessaire au corps est cachée. La nutrition d'une personne moderne peut être qualifiée de malsaine, ne serait-ce que parce que presque personne ne mange à raison de 30 à 35 grammes de fibres par jour.
Bran: contenu calorique et propriétés
Malgré le fait que le contenu calorique du son de blé soit de 165 unités, on ne peut pas dire que cela affectera le poids (le son d'avoine a un contenu calorique de 246 unités, mais c'est beaucoup pour un tel produit). Bran est un élément non digestible qui sert à nettoyer l'ensemble du tractus gastro-intestinal et est simplement nécessaire pour tout problème avec les intestins. Après le cours de tous les comprimés, y compris les antibiotiques, il est souhaitable d'augmenter l'utilisation de son pour restaurer rapidement la microflore intestinale.
Un autre avantage indéniable du son - ils dispersent le métabolisme et aident à faire face rapidement aux kilogrammes. Parallèlement à cela, le corps est activement débarrassé des toxines et des toxines, ce qui donne un effet de guérison général et même aide ceux qui souffrent d'éruptions cutanées.
Pour une personne moderne, le son est le moyen le plus pratique d'obtenir de la fibre: après tout, ce produit n'a pas besoin d'être préparé, il est immédiatement utilisable. De plus, il se sent parfaitement et vous permet de vous sentir bien.
Régime alimentaire: kéfir et son
Le régime le plus simple et le plus efficace, qui peut durer indéfiniment, est un système dans lequel vous remplacez un souper avec un verre de kéfir avec l'ajout d'une cuillère de son. Vous allez graduellement perdre du poids (environ un kilogramme par semaine), tout en n'ayant pas faim et ne vous refusez rien. Un menu approximatif d'un tel régime pourrait ressembler à ceci:
- Petit déjeuner : flocons d'avoine, pomme.
- Le deuxième petit déjeuner : des demi-tasses de fromage cottage ou de fromage blanc.
- Déjeuner : une portion de soupe avec une tranche de pain.
- Snack : tout fruit.
- Dîner : un verre de kéfir 1% de matières grasses avec du son.
Ce régime sur le son est très doux, mais efficace, et convient à une variété de personnes. Plus important encore, cela ne vous rend pas la faim.
Régime au kéfir avec du son pendant 3 jours
Ce système aidera ceux qui ont besoin de perdre du poids de toute urgence avant un événement important. Ce résultat apparaîtra rapidement, mais ne tiendra pas si vous revenez au mode de vie habituel. Un tel régime sur le son d'avoine est également efficace, comme dans le blé, et tout autre. La principale chose est qu'ils sont du son pur sans sucres, additifs et colorants.
Sur chacun de ces trois jours, on vous donne 1,5 litre de kéfir à 1% et la quantité de son équivalente à 35 g de fibres. Chaque fois que vous ressentez la faim, vous devez mélanger un peu de son avec un verre de kéfir et boire. Tu ne peux pas manger autre chose. Sans limite, vous pouvez boire de l'eau.
Son de blé: régime
N'importe quel régime qui inclut le son, est transféré tout simplement. Nous offrons une option à long terme qui nous permet de normaliser les habitudes alimentaires. Il est nécessaire d'adhérer à ce système pendant 14 jours. Le régime est simple:
- Petit déjeuner : œufs au plat + pain grillé + thé ou porridge + fruits + thé.
- Deuxième petit - déjeuner : 1 c. une cuillère de son + 2-3 verres d'eau.
- Déjeuner : une portion de soupe (toute) + 1 morceau de pain.
- Collation : 1 c. une cuillère de son + 2-3 verres d'eau.
- Dîner : une portion de garniture de viande / volaille / poisson + légumes à faible teneur en gras (sauf les pommes de terre).
- Après une heure ou deux après le dîner : 1 cuillère à soupe. une cuillère de son + 2-3 verres d'eau.
Un tel régime aidera non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi à améliorer le bien-être. Si vous avez une maladie des organes internes, par exemple, une gastrite, un régime peut vous être contre-indiqué. Consultez votre médecin.