Ekaterina Belova est une diététicienne, engagée dans un travail actif. Elle est le médecin en chef du Centre de Diététique Personnelle "Palette de Repas". Avec son aide, un grand nombre de personnes pourraient se débarrasser de l' excès de poids , et elle enseigne également d'autres nutritionnistes. Les conseils de Catherine peuvent être utilisés par tous, puisqu'ils sont basés sur les règles de la diététique.
Comment perdre du poids sur les recommandations de la nutritionniste Ekaterina Belova?
Toute restriction alimentaire à court terme ne permet pas d'obtenir un bon résultat qui persistera longtemps. C'est pourquoi vous avez besoin de syntoniser pendant longtemps. La nutritionniste Ekaterina Belova dit qu'il n'y a pas de bonne alimentation et que la seule bonne décision est de réexaminer complètement vos habitudes alimentaires et de commencer à bien manger. Grâce à cela, vous pouvez compter sur le fait que le poids ne reviendra jamais.
Avocat de la diététicienne Catherine Belova:
- Il est recommandé de surveiller le contenu calorique des aliments, car le corps devrait recevoir moins que ce qu'il dépense. Il existe plusieurs formules qui permettront à chacun de calculer l'apport calorique nécessaire pour lui.
- Chaque jour, il est important de manger des fruits et légumes frais dont la quantité devrait être de l'ordre de 0,5 à 1 kg. Il est important d'inclure des glucides complexes dans le menu, par exemple des céréales ou du pain aux céréales. Ils permettent de se débarrasser longtemps de la faim, sans nuire à la silhouette. Un autre composant important est les protéines nécessaires principalement pour le tissu musculaire.
- Le régime de boisson est d'une grande importance, car sans eau, le corps ne peut pas fonctionner normalement et même pire. Pour chaque kilogramme devrait être de 30 ml d'eau ou de thé sans sucre. C'est l'eau qui vous permet de ne pas trop manger et de maintenir le métabolisme .
- La base du succès dans la perte de poids est une nourriture fractionnée. Le menu quotidien devrait comprendre cinq repas, c'est-à-dire qu'il est nécessaire de manger toutes les 3-4 heures, ce qui évite de ressentir la faim et de maintenir un niveau élevé de métabolisme.
- Il est impossible de maintenir son poids normalement sans activité physique. Il suffit de faire environ 10 000 pas par jour. Il y a un grand nombre de directions dans le sport, parmi lesquelles vous pouvez trouver l'option idéale pour vous. Il est très important que le sport apporte du plaisir.
Adhérant à ces règles, vous pouvez compter sur le fait que le poids va disparaître progressivement, mais avec confiance.