Gymnastique du tabac

Bien sûr, vous prévoyez un voyage à la gym depuis longtemps, vous avez acheté le costume le plus en vogue et même un abonnement cher (pour ne pas insulter), mais le manque de temps et d'énergie ne vous laisse pas sortir de la maison après la fin de la journée.

La gymnastique japonaise du tabac est un système de perte de poids, spécialement inventé pour ceux qui veulent perdre leur poids, mais chérit le temps personnel.

Pour la gymnastique du tabac, vous aurez besoin d'un tapis, d'une feuille avec une poignée et d'une minuterie. Après chaque exercice de gymnastique du tabac vous enregistrerez votre résultat - c'est l'un des moyens de motivation, d'éveil de l'esprit de jeu. La durée de chaque exercice est de 20 secondes - cela nécessite une minuterie, reste entre les exercices - 10 secondes. Après chaque exercice, notez le nombre de répétitions aspenized pour vos propres statistiques.

L'ensemble du protocole de gymnastique du tabac ne dure que 4 minutes - ce qui peut être idéal pour les gens éternellement occupés du XXIe siècle. Mais le sentiment après ces quatre minutes, vous éprouverez sérieux - comme si pendant une heure ils ont labouré dans la salle de gym.

Exercices complexes de gymnastique du tabac

  1. Courir sur place - nous jetons nos genoux le plus haut possible et essayons de leur donner les paumes tendues devant eux.
  2. Börpy - saute sur le point de s'allonger, essorez-vous, sautez avec vos pieds à vos mains, sautez avec tout le corps vers le haut et continuez l'exercice de la fente au moment de vous allonger, en continuant d'une phase à l'autre.
  3. Nous nous allongons sur le sol, la jambe droite est allongée, la jambe gauche est pliée au genou. À l'expiration, nous élevons la jambe droite et l'étirons avec le corps et les mains.
  4. Börpy - répète l'exercice 2.
  5. Répétez l'exercice 3 sur le pied gauche.
  6. Börpy - répète l'exercice 2.
  7. Nous nous balançons le dos - nous nous allongons sur le ventre, nous pressons nos pieds sous une sorte de support (par exemple, un canapé), nous mettons nos mains derrière nos têtes, nous nous détachons du sol avec le corps à l'expiration.
  8. Börpy - répétez l'exercice 2 au taux maximum.