Ce n'est pas un secret que la course aide à perdre du poids. C'est l'une des raisons pour lesquelles elle est si populaire dans de nombreux pays où il existe une lutte active contre l'obésité - par exemple, aux États-Unis. Le matin, dans les parcs, vous pouvez rencontrer beaucoup de gens qui pratiquent le jogging - quelqu'un pour perdre du poids, quelqu'un pour garder le corps dans un ton, et quelqu'un juste pour le plaisir.
L'efficacité de courir pour perdre du poids
La question de savoir si courir aide à perdre du poids a été résolue il y a longtemps. Le fait est que la course affecte de manière complexe le corps et vous permet d'obtenir plusieurs effets à la fois.
Courir ou marcher pour perdre du poids est incroyablement efficace, ne serait-ce que parce qu'ils forcent activement tous les groupes musculaires à s'impliquer. Grâce à cela, tout l'organisme commence à travailler plus vite: le cœur commence à pomper le sang trois à quatre fois plus intensément, le métabolisme est accéléré, chaque cellule reçoit plus d'oxygène. Avec les toxines et les toxines sortent, avec le temps, avec l'exercice régulier, le travail du foie et même le tractus gastro-intestinal est stabilisé. Ainsi, vous pouvez non seulement perdre du poids grâce à la course, mais aussi améliorer le corps entier, disperser le métabolisme et ressentir la légèreté et la pureté de son corps renouvelé et non aveugle.
Perdre du poids est aidé par le fait que tout ce travail très intense du corps nécessite une énergie supplémentaire, qu'il prend des dépôts de graisse accumulés dans les zones à problèmes - estomac, dos, hanches, mains, fesses. Avec des cours réguliers à un rythme très perceptible, la couche de graisse qui recouvre le corps disparaît - et c'est la perte de poids la plus "de qualité".
Il y a beaucoup de gens qui comprennent parfaitement que vous pouvez perdre du poids avec l'aide de la course, mais considérez cela trop compliqué et préférez vous asseoir sur divers régimes nouveaux-fangled. Cependant, tous ceux qui ont déjà traversé cette voie vont malheureusement confirmer qu'après tout régime, surtout à court terme, le poids revient vite et parfois même en gros volumes. La principale différence entre l'effet de la course et l'effet des régimes est que la perte de poids est plus durable, car elle ne se produit pas en raison du nettoyage de l'intestin, de l'estomac vide et du retrait de l'excès de liquide. Vous n'avez même pas besoin d'un régime spécial, cependant, il est juste de dire que si vous mangez bien et ne mangez pas trop, alors le poids disparaît plus vite.
La course vous aide-t-elle à perdre du poids?
Courir sur une piste ou un stade pour perdre du poids permet non seulement de perdre du poids efficacement dans les jambes et de donner aux fesses et aux hanches une forme plus attrayante, mais élimine également le problème le plus problématique pour les femmes. Aucun exercice sur la presse vous aidera à atteindre un ventre plat et beau si vous ne donnez pas au corps une charge aérobie, qui est en cours d'exécution.
En conséquence, après un mois de jogging régulier, vous verrez à quel point votre corps change de façon complexe et harmonieuse!
Comment perdre du poids en courant?
La chose la plus importante dans de telles charges est la régularité. Il est prouvé que si vous courez à un rythme détendu tous les jours le matin (cependant, courir pour perdre du poids le soir est aussi efficace), alors vous perdrez du poids plus rapidement que si vous vous entraînez plus intensément 4-5 fois par semaine.
Les 20 premières minutes, le corps utilise l'énergie que vous obtenez avec de la nourriture et seulement après ces réserves de graisse. Par conséquent, vous devez commencer à courir à partir de 20 minutes et tous les jours ou tous les deux jours, augmenter la norme pendant 1-3 minutes, jusqu'à ce que vous atteignez 40-50 minutes. C'est le moment optimal pour faire du jogging. Il est important d'acheter des chaussures de course spéciales et préférez courir sur un sol naturel ou un revêtement spécial - cela permet de réduire la charge sur les articulations. Après le premier mois d'entraînement, vous remarquerez le résultat!