Il existe deux types d'adversaires de la nutrition sportive - ceux qui croient que tout a le même effet que les anabolisants stéroïdiens, et ceux qui ne savent rien à ce sujet en ont peur. Si comprendre, dans beaucoup d'additifs il n'y a rien de dangereux. De cet article, vous découvrirez si la protéine est mauvaise pour la santé.
Est-il dangereux de boire des protéines?
Qu'est-ce qu'une protéine? La protéine est le deuxième nom de la protéine, le composant même de notre nutrition avec les hydrates de carbone et les graisses. De protéines, principalement, se compose de viande, volaille, poisson, légumineuses, fromage cottage, fromage, œufs. Si vous les mangez, et ne ressentez aucun inconfort, cela signifie que les protéines pures dans la nutrition sportive que vous tolérerez bien. C'est la réponse la plus simple à la question de savoir si la protéine est nuisible pour le corps.
Pourquoi avez-vous besoin de protéines en poudre, quand les protéines peuvent être obtenues à partir des aliments? Afin de développer efficacement le muscle, vous avez besoin d'une grande quantité de protéines - 1,5-2 g par kilogramme de poids humain. Ie. une personne pesant 70 kg avec des sports devrait recevoir 105-140 grammes de protéines. Par exemple, dans le bœuf, pour 100 g de viande, environ 20 g de protéines sont nécessaires. Ie. vous avez besoin d'un jour pour manger 500-700 grammes de boeuf! Lorsque vous prenez en compte le fait que la portion standard est de 150-200 grammes, vous ne devrez manger que de la viande. Si vous faites un recalcul pour le fromage cottage ou les œufs, les chiffres seront également importants.
C'est pourquoi la protéine en poudre a été créée. Il suffit d'utiliser seulement quelques cuillères, mélangées avec de l'eau ou du lait, un jour pour obtenir les mêmes résultats qu'avec une consommation excessive de viande et d'autres produits protéinés. En outre, dans tous les produits il y a aussi des glucides et des graisses, et dans la nutrition sportive, vous obtenez une nourriture propre sans impuretés.
La protéine est-elle nocive pour les filles?
De toute façon, les hommes et les femmes consomment des aliments protéinés, et même si vous ne faites pas d'exercice, il est important de prendre au moins 1 g de protéines par kilogramme de poids (une fille pesant 50 kg doit être consommée avec de la nourriture). g de protéines par jour).
La protéine n'est pas seulement non nuisible, mais aussi nécessaire en tant que composante de la nutrition.
La protéine est-elle nocive pour les reins?
Ce n'est pas un secret que l'excès de protéines est un défi pour la fonction rénale. Cependant, au cours de nombreuses années de recherche, il a été constaté que les protéines ne peuvent être nocives que si les reins ont initialement des maladies ou si l'athlète a dépassé la norme de consommation ou négligé la règle d'utiliser une quantité suffisante de liquide.
Si les reins vont bien, vous ne pouvez pas vous soucier de votre santé en prenant des protéines.