Tout le monde sait que notre santé dépend en grande partie d'une bonne nutrition, car pour se maintenir en forme, il faut non seulement faire de l'exercice physique, mais aussi manger des aliments sains et sains. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qui devrait être le bon dîner, ce qui nous donnera de l'énergie et n'affectera pas la figure.
Le bon déjeuner pour perdre du poids
Pour s'assurer que les aliments consommés durant le repas ne restent pas dans les endroits les plus visibles et ne nuisent pas au corps, il est nécessaire de respecter quelques règles simples:
- Le dîner doit être essayé en même temps, de préférence dans l'intervalle entre douze et deux heures de l'après-midi.
- Le contenu calorique des repas pendant le déjeuner devrait être d'environ 35% de la teneur totale en calories de l'ensemble du régime alimentaire quotidien.
- Essayez de vous assurer que le menu incluait nécessairement des légumes frais, car un déjeuner approprié, visant à perdre du poids, implique l'utilisation d'aliments sains, riches en vitamines, fibres et autres éléments nutritifs.
- Ne mangez pas de frites , hamburgers et autres produits similaires qui pourraient nuire à votre santé et vous ajouter des kilos en trop.
- Pendant le repas ne vous précipitez pas, la nourriture doit être bien mâchée.
- Ne mangez pas en grandes portions.
En plus du fait que vous devez suivre les règles et la culture de manger, vous devez également suivre ce que vous mangez. Considérons plusieurs options pour un menu nutritionnel approprié pendant le déjeuner:
- Soupe légère de poulet, salade de chou et de carotte, assaisonnée d'huile d'olive, une tranche de pain de seigle, thé au citron.
- Salade de fruits de mer, purée de pommes de terre , viande cuite à la vapeur, vapeur, thé, pomme.
- Boeuf bouilli, salade de légumes à l'huile d'olive, une tranche de pain de seigle, jus de fruits.
- Viande de dinde cuite au four, riz bouilli, tranches de légumes, jus d'orange fraîchement pressé.