Le régime de la Mayo Clinic est un régime à court terme qui vous permet de perdre du poids efficacement.
Mayo Clinic Diet: caractéristiques
Dans ce système d'alimentation, toutes les règles doivent être strictement respectées, sans exception aux règles. Les prescriptions sont peu nombreuses, mais elles doivent être observées avec précision:
- pesez-vous tous les matins après les toilettes;
- manger de la soupe de graisse provenant du régime alimentaire de Mayo à chaque apparition de la faim;
- une fois par semaine, accordez-vous un peu d'huile avec des pommes de terre au four;
- enlever toute la graisse de la viande et la peau du poulet;
- exclure le pain, surtout blanc;
- exclure toutes les graisses et les huiles;
- abandonner complètement l'alcool et le soda.
Le régime de la clinique est basé sur l'utilisation de la soupe, que vous pouvez manger de façon illimitée. Il est important de ne pas supporter la faim, mais de manger constamment. Avec une conformité précise, vous pouvez perdre de 4 à 8 kilogrammes par semaine, si vous avez beaucoup de surplus de poids. Si vous n'avez pas atteint la note souhaitée pour le moment ci-dessus, faites une pause dans deux jours et continuez. En dehors du régime, manger de la soupe n'est pas recommandé.
Prescription pour la soupe Diet Mayo Clinic
Cette soupe n'est pas très différente de beaucoup d'autres variantes de soupe pour la perte de poids. La cuisine est simple, et les ingrédients sont très abordables:
- 6 ampoules moyennes;
- 3 tomates;
- 1 petite tête de chou;
- 2 poivrons bulgares;
- 1 bouquet de céleri;
- 2 cubes de bouillon de légumes.
Tous les légumes hacher finement et remplir d'eau salée et poivrée. Faites bouillir le mélange pendant 10 minutes, puis faites cuire la soupe à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit prête. Après tous les légumes sont tendres, la soupe est prête!
Quelle devrait être la taille des portions? - Vous demandez. La réponse est simple - par n'importe qui. Vous devez manger cette portion, vous n'avez pas besoin de la limiter. Contrôlez la taille de la portion en fonction de votre appétit et de vos besoins corporels.
Mayo Clinic Diet: régime complet
En plus de la soupe, que vous pouvez manger de façon illimitée à tout moment, ce régime comprend également une liste supplémentaire d'aliments qui doivent nécessairement être inclus dans le régime alimentaire. Alors, considérez-les:
- Premier jour En plus de la soupe, les fruits, tout, sauf les bananes et les raisins sont autorisés. Les melons et les pastèques sont particulièrement souhaitables. En outre, il vaut la peine de boire beaucoup d'eau (environ 1,5 litre), ainsi que des boissons aux fruits et des compotes.
- Le deuxième jour En plus de la soupe, les légumes sont autorisés - frais, vapeur, grillé, en conserve. Vous pouvez manger des légumes verts à feuilles. L'exception est les pois, le maïs et les haricots. Au dîner, vous pouvez manger cette pomme de terre très unique avec du beurre.
- Le troisième jour En plus de la soupe, les fruits et légumes sont autorisés. Toutes sauf exceptions sont permises, auxquelles des pommes de terre sont ajoutées. Buvez de l'eau régulièrement en buvant jusqu'à 1,5 litre par jour.
- Jour quatre . En plus de la soupe, les fruits et légumes sont autorisés, y compris les bananes et le lait. L'eau devrait également être bu abondamment, 1,5-2 litres par jour. Seules les bananes sont limitées - il ne peut y en avoir plus de trois.
- Jour cinq . En plus de la soupe, le boeuf et les tomates sont autorisés. Vous pouvez manger deux portions entières de boeuf et un nombre illimité de tomates. Au moins 1-2 fois nécessaire
manger de la soupe. - Le sixième jour En plus de la soupe, le boeuf et les légumes sont autorisés, à la fois conventionnels et feuillus. Au moins une fois que vous avez besoin de manger de la soupe.
- Le septième jour En plus de la soupe, le riz brun, le jus et les légumes sont autorisés. Aujourd'hui est le dernier jour où vous devriez manger au moins un bol de soupe. Le reste se forme à volonté.
À la fin du septième jour, vous verrez d'excellents résultats. Cependant, afin de les garder, il est important de continuer à adhérer à une bonne nutrition - d'abandonner gras et sucré, d'éviter les aliments fumés et trop manger. Si, après un régime, vous revenez à une malnutrition normale, vous pouvez gagner trop rapidement.