Si une personne décide de perdre du poids, il devra changer son alimentation, sinon il sera très difficile de réussir. Afin de ne pas nuire au corps et se débarrasser des kilogrammes inutiles, vous devez construire un menu basé sur des aliments sains pour la perte de poids, et pour cela, vous devez utiliser les recommandations des nutritionnistes.
Nourriture saine pour la perte de poids
Selon les conseils d'experts, dans le régime alimentaire doit nécessairement être présents des produits tels que la viande blanche maigre (poulet, dinde) et le poisson (morue, bar, brochet). Ils sont nécessaires pour le corps pour obtenir des protéines, il est important de se rappeler que vous pouvez cuisiner des aliments faibles en calories pour la perte de poids de ces produits seulement si vous ne les faites pas frire sur une grande quantité d'huile végétale ou savourez abondamment avec des sauces. Faites cuire la viande et le poisson au four ou faites cuire pour un couple.
Il est également important de fournir au corps des fibres et des vitamines, alors mangez beaucoup de légumes et de fruits. Les plus utiles sont considérés comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les carottes, les citrouilles, les légumineuses , les concombres, les tomates, les légumes verts. Les fruits devraient être préférés aux pommes, aux poires, aux pêches, aux abricots et aux agrumes, par exemple les pamplemousses.
Un autre produit obligatoire est les céréales, l'orge perlé, le sarrasin, l'avoine, le millet - le choix est assez grand, vous pouvez toujours trouver l'option que vous aimerez le plus goûter. Les porridges contiennent non seulement beaucoup de substances utiles, mais aussi des hydrates de carbone complexes, qui contribuent à une sensation de satiété. En les incluant dans votre alimentation, vous ne souffrirez pas de la faim, et votre corps de manque de nutriments.
Rappelez-vous qu'il n'y a pas de repas spécial pour la perte de poids de l'abdomen ou des cuisses, il est important de faire un menu correct, dans lequel environ 20-30% seront pour les plats de viande et de poisson, 20-25% seront des céréales et 40-60% plats à base de légumes et de fruits.