Les vitamines B sont l'une des plus importantes pour notre corps, elles doivent donc être consommées tous les jours. Ce groupe comprend la thiamine (B1), la riboflavine (B2), l'acide nicotinique (B3), la choline (B4), le pantothénate de calcium (B5), la pyridoxine (B6), la biotine (B7), l'inositol (B8), l'acide folique (B9) ), l'acide paraaminobenzoïque (B10), la lévocarnitine (B11), la cyanocobalamine (B12) et le latryl, l'amygdaline (B17).
La vitamine B dans les aliments
Pour obtenir toutes ces substances dans les bonnes quantités, vous devez manger des aliments qui contiennent de la vitamine B tous les jours. On trouve surtout de la vitamine B dans le foie, la viande, les bananes, les noix, les pommes de terre, les céréales, les lentilles, les légumineuses, les aliments et la levure de bière. En outre, la vitamine B peut être trouvée dans les nourritures telles que les oeufs, le poisson, les légumes vert foncé, les produits laitiers, les cerises, les abricots et les os de pêche, les graines de pomme.
Bien que les produits contiennent beaucoup de vitamine B, ils sont très facilement éliminés du corps, surtout quand ils consomment de l'alcool, de la nicotine, de la caféine et du sucre, alors réapprovisionnez-les tous les jours.
Importance des vitamines B
Après avoir découvert quels aliments contiennent de la vitamine B, nous devons comprendre pourquoi c'est aussi important pour notre corps et pourquoi la vitamine B est nécessaire.
En outre, cette vitamine stimule la croissance et la division des cellules et réduit le risque de cancer du pancréas. Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas fournir à votre corps suffisamment de ces substances, alors vous devriez utiliser un complexe de vitamines b liquides, pour renforcer la santé globale et maintenir le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps.