Nous avons tous entendu parler d'un régime alimentaire séparé à plusieurs reprises, mais presque personne ne peut se vanter de connaître l'origine du terme lui-même. Les principes d'un tel système alimentaire ont été écrits dans leurs écrits par Avicenne et Paracelse. Cependant, introduit dans notre vie quotidienne le concept de nourriture séparée Herbert Sheldon.
Selon le principe de deviner est simple - différents produits exigent des conditions différentes de digestion, ce qui signifie qu'ils ne doivent pas être consommés simultanément, car dans le tractus gastro-intestinal l'environnement acide et alcalin (le premier est nécessaire pour les protéines, le second pour les hydrates de carbone) pour d'autres produits.
Une alimentation séparée selon Sheldon permet d'accélérer la digestion, de se débarrasser des processus de désintégration, qui se produisent simplement à cause des aliments non digérés, et aussi de guérir l'obésité, dont la cause est souvent une détérioration des fonctions du tractus gastro-intestinal.
Règles de base pour séparer Sheldon Nutrition
Le menu de puissance séparé de Sheldon est construit sur un ensemble de règles, mais pour les débutants, vous devez vous adapter au moins aux exigences de base.
Il n'y a en aucun cas les produits et combinaisons suivants: mayonnaise, sandwiches, conserves, fromage aux raisins secs, brioches aux raisins secs, fromage blanc, confiture, viande aux sauces aigres ou pointues.
Bonnes combinaisons:
- graisse avec de l'amidon;
- melon avec des fruits non acides;
- pas de féculents avec de l'amidon / protéine / graisse;
- verts avec fruits aigre et fromage cottage;
- verts avec des fruits sucrés et semi-sucrés.
Diète séparée selon Sheldon nous recommande de construire votre alimentation comme suit:
- Dans la matinée, on devrait manger des fruits ,
puis du kéfir, du yaourt, du yaourt, du fromage cottage; - à l'heure du déjeuner, il faut manger des féculents;
- Dînez à souper pour le souper.
Les choses et les phénomènes suivants interfèrent avec notre digestion:
- un stress physique ou mental sévère immédiatement après un repas ne permet pas de digérer correctement la nourriture;
- les conversations animées, la lecture ou le travail avec la nourriture compliquent le travail du tube digestif;
- Il est particulièrement important d'observer la discipline en mangeant des protéines ou des amidons.