La nourriture affecte la plupart des processus dans le corps. Le cœur est un muscle qui a besoin d'une certaine quantité de vitamines et de minéraux, il est donc très important d'inclure dans le régime des produits utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins.
Quels aliments sont bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins?
- Haricots Haricots en grandes quantités contiennent du potassium et du magnésium, et les haricots rouges - fer, acide folique et flavonoïdes. Grâce à cet "ensemble", les parois des vaisseaux sont renforcées, et leur élasticité est augmentée. En outre, les haricots sont une excellente source de protéines végétales et une alternative aux produits carnés.
- Poisson Les poissons de mer: saumon, saumon, hareng - nourrissent parfaitement le cœur et les vaisseaux sanguins, car ces produits sont riches en acides oméga-3 qui aident à réduire le taux de graisses nocives dans le corps, ce qui conduit au développement des maladies cardiaques et du diabète. L'utilisation régulière de poisson aidera à améliorer la composition du sang et à prévenir la formation de caillots sanguins.
- Chou . Brocoli - un produit qui renforce le coeur et les vaisseaux sanguins numéro 1. Cela est dû à l'abondance d'antioxydants et de microéléments qui aident à combattre le cœur avec des radicaux libres destructeurs, l'athérosclérose et le cancer.
- Légumes verts à feuilles . L'épinard est un produit très utile pour le coeur et les vaisseaux sanguins. En raison des substances actives dans sa composition, le niveau d'homocystéine dans le corps diminue - un acide aminé nuisible qui détruit les parois internes des artères et provoque le développement de maladies cardiaques.
- Huile . L'huile de lin contient des acides gras linoléiques, stéariques, oléiques et autres acides gras polyinsaturés, qui contribuent à abaisser le taux de cholestérol dans le sang, à nettoyer les vaisseaux sanguins et à résorber les caillots sanguins. Pour que l'huile profite au coeur et aux vaisseaux sanguins, ils ne peuvent pas être abusés et, surtout, soumis à un échauffement.
- Fruits La principale position parmi tous les fruits qui aident le système cardiovasculaire, est l'avocat. Ce fruit affecte positivement l'absorption du potassium, du magnésium, du fer, des vitamines B et du lycopène - des éléments importants pour le cœur. De plus, ses principes actifs contribuent à la normalisation du métabolisme des graisses, augmentent le taux de «bon» cholestérol et préviennent le développement de l'athérosclérose.
Sans aucun doute, cette liste de produits irremplaçables pour la santé cardiaque et vasculaire peut être poursuivie. Et s'ils sont inclus dans l'alimentation quotidienne, les problèmes de santé peuvent être évités.