Pour le fonctionnement normal du corps et pour la santé, l'équilibre de l'eau est d'une grande importance. Les médecins et les nutritionnistes recommandent de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Les disputes sur le fait de savoir si vous avez besoin de boire pendant l'entraînement, sont longues, mais la plupart des professionnels et des athlètes croient que l'eau est nécessaire. Il est important de connaître certaines caractéristiques des liquides à boire pendant l'exercice.
Quoi de mieux à boire pendant l'exercice?
Selon des études récentes, il a été possible d'établir que si vous ne buvez pas d'eau pendant l'exercice, votre capacité de travail est considérablement réduite et votre santé s'aggrave. Il est important de comprendre la quantité d'eau à boire au cours d'une séance d' entraînement pour n'en retirer que des bienfaits. Tout dépend des besoins, mais les experts recommandent de temps en temps de faire quelques gorgées.
Ce qui est populaire à boire pendant une séance d'entraînement:
- Bouilli et filtré à l'eau à la maison . Aide à étancher votre soif, mais il a très peu d' oligo-éléments . Lorsqu'il est utilisé en grandes quantités, la concentration d'électrolytes dans le corps diminue.
- L'eau distillée, qui a passé le processus de condensation . Cette option est considérée encore plus dangereuse par rapport à la première.
- Eau gazéifiée Excellente désaltérante, mais elle crée dans l'estomac des zones remplies de gaz, qui finissent par provoquer une sensation d'inconfort.
- Eau vitaminée, infusée aux herbes . Aide non seulement à étancher votre soif, mais aussi saturer le corps avec les minéraux et les vitamines nécessaires. Il n'est pas recommandé de boire en grandes quantités, afin de ne pas provoquer une surabondance d'un certain nombre de substances.
- Limonade et jus emballé . Ces boissons sont généralement interdites à boire si vous voulez perdre du poids, car ils contiennent beaucoup de sucre et de colorants différents.
- Boissons sportives . C'est la solution idéale pour étancher la soif pendant l'exercice. La composition comprend les substances nécessaires et les stimulants naturels.