Dans le corps de chaque personne est une synthèse de la créatine - une substance qui est impliquée dans l'échange d'énergie. Cependant, si le corps est surchargé à cause d'un effort physique, la quantité requise de cette substance n'a tout simplement pas le temps de se développer. Dans ce cas, la créatine, qui est pris comme un complément sportif, donne un excellent effet.
De quoi sont faites les créatines?
Il existe plusieurs options pour l'obtention de la créatine, qui est utilisée par les fabricants modernes de ce supplément de sport:
- Viande rouge et poisson . Un kilogramme de ces produits représente 6 grammes de créatine, mais même une si petite quantité est en tête parmi les aliments: dans d'autres produits de la créatine est encore moins. Maintenant, cette méthode n'est pratiquement pas utilisée.
- Sarkozin . Cette substance est isolée de l'acide monochloroacétique et de la méthylamine.
- Cyanomide . Ce médicament est utilisé dans le traitement de l'alcoolisme et de nombreuses autres maladies, et vous pouvez obtenir de la créatine.
En outre, les fabricants utilisent souvent divers additifs - eau, éthers, alcalis, phosphates, etc.
Quelle est la meilleure créatine?
On croit que la meilleure créatine est la créatine pure, exempte d'impuretés de 99,5%. C'est pourquoi si vous pensez quelle créatine choisir, CreaPure devrait être sur votre liste de priorités. En achetant de tels biens, vous pouvez être assuré de sa qualité. En outre, la liste des meilleurs producteurs de créatine peut inclure Universal, Weider, Multipower, Inkospor et d'autres.
Malheureusement, à l'heure actuelle, le seul moyen sûr de vérifier la qualité de la créatine est de l'essayer et d'évaluer l'effet. Cependant, si vous achetez des marques bien éprouvées, vous ne risquez pas d'être déçu.
Si nous parlons des différences entre la poudre et les capsules, alors il n'y a aucune différence dans le degré d'effet sur l'organisme, la substance dans eux est une seule et même chose. Les capsules sont plus pratiques à emporter et n'ont pas besoin d'être diluées avec de l'eau, et en raison de l'utilisation de coquilles, elles coûtent généralement plus cher que la poudre.
La meilleure créatine avec un système de transport
La créatine est déjà une invention assez mature. C'est pourquoi maintenant vous pouvez entendre de plus en plus souvent que cet outil devient obsolète en raison de sa faible digestibilité. En alternative, de nombreuses entreprises proposent des produits avec des matrices de transport. Cependant, en raison du fait qu'il y a beaucoup de tels produits, et qu'il n'y a pratiquement pas d'essais cliniques réels à l'air libre, il est très difficile de distinguer une nouveauté efficace d'un produit inutile.