Très souvent, les femmes qui suivent la beauté de leur corps, et visitent régulièrement la salle de gym, ne peuvent pas déterminer quelle est la différence entre une protéine et un geyner. Et pourquoi certains sportifs recommandent-ils d'utiliser les entraîneurs, d'autres seulement des cocktails protéinés , et le troisième et les deux. Dans cet article, nous allons essayer de répondre à cette question.
Quelle est la différence entre un geyner et une protéine?
La protéine est un supplément riche en protéines, qui n'inclut pas les glucides et les graisses.
Gainer est un mélange riche en calories, composé principalement de glucides et de composants protéiques.
Ces deux substances ont des problèmes différents. Les protéines délivrent une protéine à la masse musculaire, qui est la base dans la construction des muscles. Et le contenu calorique du geyner contribue à une poussée d'énergie dans le corps, ce qui augmente l'intensité et l'efficacité de l'entraînement.
Bien qu'à première vue, il semble que l'utilisation d'un geyner soit beaucoup plus bénéfique qu'une protéine, car il contient également des protéines, mais sur un aspect détaillé, il est possible de voir la différence entre un geyner et une protéine. Le fait est que la sursaturation abondante du corps en calories, qui sont contenues dans les geyners, peut servir de formation non pas tant des muscles que de la croissance de la couche de graisse sous-cutanée. Pour les personnes au physique maigre, le geyner est l'option la plus appropriée, car elle vous permet d'obtenir le poids corporel nécessaire, mais pour les femmes sujettes à l'engraissement, il existe un danger.
Gainer n'est pas capable de nuire au corps, mais s'il est mal utilisé, et sans consulter un spécialiste, l'effet attendu ne se produira pas.
Il existe une variété de types de geyner, qui diffèrent par la teneur en protéines et en hydrates de carbone.
Comment utiliser heiner et protéines?
Les principaux experts recommandent de prendre des geyners riches en hydrates de carbone - avant les charges physiques lourdes, et aussi, les jours de pointe, dans lesquels même une partie peut être augmentée. Dans ce cas, la réserve d'énergie est créée dans les muscles, ce qui est si nécessaire pour le processus d'échange.
Après la formation, il est recommandé de boire des cocktails, dans le contenu de laquelle il y a une grande quantité de protéines de lactosérum, de glucides rapides et de glutamine.
À partir de tout ce qui précède, il devient clair que le choix d'un geyner ou d'une protéine est, bien sûr, préférable de combiner ces deux suppléments.
Les gaineurs sont plus appropriés pour les femmes qui ont une structure de corps maigre. C'est l'utilisation de ce produit qui va augmenter le poids corporel et les muscles. Et si vous n'avez pas le temps d'attraper une bouchée, vous pouvez simplement soutenir votre corps avec un cocktail-geynerom.
Mais, les femmes avec une tendance à la plénitude, vous devez être prudent, en utilisant des suppléments riches en glucides, et tout au plus prendre la protéine .
Si vous êtes activement engagé dans la salle de gym, alors une nourriture saine à part entière et une alimentation équilibrée ne fournira pas au corps tous les microéléments nécessaires. Ici, la protéine et geyner viennent à la rescousse, ce qui aidera à accélérer la récupération du corps et compléter la nutrition avec la quantité de calories nécessaire.
Il existe également des options pour combiner protéines et geyner en même temps. La réception doit être effectuée dans un rapport proportionnel égal. Dans ce cas, votre corps sera fourni avec la bonne quantité et l'énergie, et le matériel protéique. La chose la plus importante dans la combinaison de ces suppléments est de déterminer correctement la dose requise. Il faut se rappeler que les geyneries et les protéines appartiennent à des additifs alimentaires, et leur utilisation excessive peut entraîner des dérangements d'estomac et d'autres problèmes du tube digestif. Par conséquent, il est préférable de demander conseil à un spécialiste qui vous consultera avec compétence.