Les propriétés utiles du chou-fleur sont connues depuis longtemps. Les médecins recommandent d'ajouter ce légume à l'alimentation. La composition du chou comprend beaucoup de vitamines et de minéraux, qui influencent favorablement l'activité de l'organisme entier.
Avantage du chou-fleur pour la perte de poids
Si vous voulez vous débarrasser des kilos en trop, vous devriez faire attention à ce légume, car:
- Contient des fibres alimentaires, ce qui affecte positivement l'activité de l'intestin, il le nettoie des produits de la désintégration. En outre, en raison de la consommation du légume, vous sentez la saturation depuis longtemps.
- Normalise le système digestif et favorise une meilleure digestion des autres aliments.
- Contient des antioxydants qui aident le corps à éliminer les toxines du corps et à résister à l'apparition des processus de vieillissement.
- Il appartient à des produits hypocaloriques, donc pour 100 g il n'y a que 30 kcal. Compte tenu de cela, vous pouvez en toute sécurité apporter du chou-fleur dans votre alimentation pendant la perte de poids.
- Parfaitement combiné avec d'autres produits à l'exception des produits laitiers, de la pastèque et du melon. Chou-fleur lors de la perte de poids peut remplacer toute garniture de calorie, par exemple, remplacer la purée de légumes.
- Contient de l'acide folique , qui favorise une meilleure absorption des vitamines B, qui, à leur tour, prennent une part active dans le métabolisme des graisses et des glucides.
- Aide à normaliser le niveau de «mauvais» cholestérol, qui est également important pour perdre du poids.
- Contient des acides gras oméga-3, qui, sur la base des dernières découvertes scientifiques, doivent certainement être présents dans le régime alimentaire d'une personne qui veut se débarrasser de l'excès de poids.
Diète pour la perte de poids sur le chou-fleur
Cette méthode de perte de poids est attrayante en ce sens qu'elle peut être utilisée pendant longtemps. Malgré cela, utilisez le plus souvent l'option de 3 jours. Chaque jour, vous devez manger 1,5 kg de chou-fleur bouilli. Le montant total devrait être divisé en 5 repas. Boire de l'eau non gazéifiée et du thé sans sucre. Pendant 3 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg, tout dépend du poids initial. En outre, un tel régime est considéré comme une excellente option pour la transition vers une nutrition équilibrée et appropriée.
Une autre option d'utilisation de chou-fleur pour la perte de poids est adapté pour les personnes qui peuvent manger des légumes dans leur forme brute. Dans ce cas, chaque jour, vous devez manger 800 g de chou, 300 grammes de tomates, des feuilles de laitue et des légumes verts. De ces ingrédients, vous pouvez préparer une salade, qui peut être remplie d'huile d'olive et de jus de citron. Le montant reçu doit être divisé en 5 repas afin de ne pas avoir faim.
Un autre avantage du chou-fleur peut être obtenu en utilisant des pommes de terre en purée.
Ingrédients
- chou-fleur - 600 g;
- filet de poulet - 400 g.
Préparation
Les ingrédients doivent être bouillis et écrasés avec un mélangeur. Pour diversifier le goût, vous pouvez ajouter une variété d'épices. Le sel n'est pas recommandé, car il retarde l'eau dans le corps. En raison de la présence de protéines, ce type de perte de poids est considéré comme plus épargnant. Si au bout de 3 jours, vous complétez le régime avec d'autres légumes, à l'exception des options contenant de l'amidon, ainsi que des fruits non sucrés, le régime peut être prolongé jusqu'à une semaine.
Que, après un tel régime kilogrammes ne sont pas retournés, vous devez changer votre régime alimentaire et faire de l'exercice régulièrement. Éliminez de votre menu des repas riches en calories, sucrés, salés, frits, etc. En général, le contenu calorique de votre alimentation ne doit pas dépasser 1500 kcal.