Il y a beaucoup de recettes diététiques pour la perte de poids, qui peuvent être facilement préparées à la maison.
Recette diététique simple pour la soupe de betterave avec des courgettes, des noix et du fromage
Ingrédients
- fromage de chèvre - 150 g;
- noix - 150 g;
- courgettes - 3 pièces;
- pommes de terre - 1 pc.
- betterave - 1 pc.
- poivre moulu noir, sel.
Préparation
Pressez le jus de la betterave avec un presse-agrumes. La courge devrait être épluchée, coupée en petits cubes. Les pommes de terre sont nettoyées et coupées de la même manière. Tout cela ensemble doit être bouilli jusqu'à ce qu'il soit préparé.
Faire une purée de pommes de terre et de courgettes, mettre dans une casserole, ajouter le jus de betterave, bien mélanger et mettre le feu. Lorsque le contenu bout, vous devez ajouter des épices et attendre que la soupe refroidisse.
Dans le plat fini, ajouter les noix écrasées.
Recette diététique pour cuire au four
Ingrédients
- émincé de poulet - 500 g;
- jeune courgette - 1 pièce;
- oeuf - 1 morceau;
- ampoule - 1 pièce;
- amidon - 2 cuillères à soupe;
- sel, poivre au goût;
- miettes de pain.
Préparation
Préparer de façon indépendante de la viande hachée de poulet à partir d'un filet défilé dans un hachoir à viande. Moudre la courgette et les oignons, mélanger avec la viande hachée, verser l'amidon, les épices, conduire l'œuf. Agiter.
Pour donner aux côtelettes une forme luxuriante, vous devez battre la farce avec votre main.
La forme des côtelettes. Lubrifie la casserole, de préférence avec de l'huile d'olive. Chaque côtelette est trempée dans la chapelure et disposée sur une plaque à pâtisserie. Pour obtenir un plat plus diététique, vous pouvez mettre toute la masse dans un plat pour la cuisson et ne pas ajouter de l'huile. Ainsi, vous pouvez obtenir une cocotte somptueuse.
Ce plat devrait être servi sur la table, s'habiller de sauce ou de ketchup.
Recettes pour perdre du poids - de la nourriture cuite à la vapeur
Il existe de nombreuses recettes, les plats sont préparés pour un couple et contribuent à la perte de poids. Beaucoup de gens préfèrent de tels plats, car une telle méthode de traitement thermique permet de préserver les substances utiles qui sont inclus dans les produits.
La recette d'un délicieux plat diététique pour amincir "Hérissons"
Ingrédients
- viande hachée - 300 g;
- Riz Basmati - 100 g;
- oignon - 1 pièce;
- 2 gousses d'ail;
- poivre et sel.
Préparation
Il est nécessaire de faire tremper le riz, qui doit être dans l'eau pendant deux heures, après quoi l'eau se fond et le riz sèche. Farce est nécessaire pour broyer avec des oignons et l'ail, ajouter le poivre et le sel au goût. Farcir de petites boulettes de viande hachée et les rouler dans du riz. Les boulettes sont cuites au bain-marie pendant quarante minutes.
La recette pour cuisiner une omelette de régime
Souvent, l'omelette est préparée dans de l'huile végétale et frite dans une poêle, mais ceux qui ont une maladie gastro-intestinale, il n'est pas recommandé d'utiliser une telle omelette. Ce plat est également idéal pour ceux qui essaient de se débarrasser de l'excès de poids. Sa préparation ne prend pas beaucoup d'énergie et de temps, et le plat sera très savoureux.
Ingrédients
- oeufs - 5 morceaux;
- lait - 1 verre;
- sel, poivre - au goût.
Préparation
Battre les oeufs, ajouter le lait, le sel et le poivre, remuer à nouveau.
Si vous suivez les recommandations des chefs professionnels, il est préférable de mélanger les jaunes et les écureuils séparément, puis de mélanger tous les ingrédients. Mais ce n'est pas nécessaire.
Mais, si vous suivez un régime,
Utilisez le film alimentaire, dans lequel verser le mélange oeuf-lait, cravate.
Remplissez la casserole avec de l'eau pendant 10 centimètres, porter à ébullition. Quand l'eau bout, il faut mettre un sac d'omelette, faire un feu tranquille et cuire l' omelette pendant dix minutes.
Après la préparation pour sortir et couper le paquet mettre l'omelette sur la plaque. Fait!