Les salades à l'huile de tournesol sont appelées à venir en aide à ceux qui regardent la silhouette. Aujourd'hui, nous avons préparé pour vous quelques recettes faciles pour vous assurer que votre régime alimentaire est plus varié.
Salade "Rainbow" à l'huile de tournesol - recette
Ingrédients
- carottes - 2 pièces;
- concombre - 2 pièces;
- chou rouge - 1 pc.
- oignons verts - 1 bouquet;
- mélange de feuilles de laitue - 80 g;
- nouilles aux oeufs - 50 g;
- jus de citron - 2 c. cuillères;
- huile de tournesol - 2 c. cuillères;
- sel, poivre - au goût;
- Gingembre râpé - 1/2 c.
Préparation
Mine de carottes, propre et coupée en fines lanières. De même, couper le concombre. Chou déchiqueté mince. Nous hache les oignons verts. Nous volons les nouilles aux œufs avec de l'eau bouillante et partons à la pleine maturité, puis rincer à l'eau glacée. Mélangez les légumes et les nouilles froides dans un saladier, puis remplissez le mélange obtenu de vinaigrette à base de jus de citron, d'huile de tournesol, de sel, de poivre et de gingembre râpé.
Salade d'huile de tournesol - recette
Ingrédients
- hamon - 100 g;
- huile de tournesol - 1/3 d'un siècle;
- jus de citron - 2 c. cuillères;
- miel - 2 c.
- feuilles de roquette - 100 g;
- chicorée - 1 pièce;
- oignons rouges - 1 pc.
- noix - 35 g;
- Fromage suisse - 100 g.
Préparation
Nous mettons le jambon sur une poêle à frire sèche et faites-le frire jusqu'à ce qu'il craque. Dès qu'il devient cassant, le couper en gros morceaux. Fromage suisse est coupé avec des plaques minces à l'aide d'un coupe-légumes. Nous mélangeons des rondelles d'oignons avec de la roquette, de la chicorée et du fromage. Du miel, du jus de citron et du beurre, nous faisons un pansement et l'arrosons avec une salade toute faite. Nous finissons le plat avec des noix hachées et du jambon frit.
Salades remplies d'huile de tournesol
Ingrédients
- brocoli - 1 pièce;
- pois à sucre - 100 g;
- pois verts - 2/3 de l'article;
- concombre - 1/2 morceaux;
- avocats - 1 pièce;
- mélange de salade - 150 g;
- persil, menthe - pour 1 début;
- jus 2 citrons;
- Huile de tournesol - 100 ml;
- Graines de tournesol - 3 c. cuillères;
- Fromage feta - 100 g.
Préparation
Le brocoli est bouilli dans de l'eau salée et assorti aux inflorescences. Nous faisons aussi bouillir les petits pois. Concombre et avocat nous nettoyons et coupons en cubes. Mélanger tous les ingrédients préparés dans un saladier et ajouter un mélange de salade avec le persil et les feuilles de menthe.
L'huile de tournesol a battu avec du jus de citron, du sel et du poivre. Nous remplissons le mélange avec de la salade et saupoudrons de graines de tournesol et de fromage feta émietté.
Délicieuses salades à l'huile de tournesol
Ingrédients
- feuilles de menthe - 2 c. cuillères;
- verts d'aneth - 2 c. cuillères;
- crevettes - 600 g;
- céleri - 2 tiges;
- épinards frais - 3 articles;
- tomates séchées - un demi-siècle;
- Avocat - 1/2 pièces
- petits pois - 70 g;
- oignon rouge - 1/2 pcs.
- huile de tournesol - 1/4;
- moutarde - 1 cuillère à café;
- jus de citron - 2 c. cuillères;
- miel - 1/2 c.
Préparation
Les crevettes bouillir dans de l'eau salée. Les jeunes épinards, la menthe, l'aneth sont lavés à l'eau froide et séchés. Couper finement le hareng et les tomates séchées, ajouter les pois verts blanchis, les tranches d'avocat et combiner tout avec des herbes. Nous complétons la salade avec de fines rondelles d'oignons rouges et de crevettes.
Préparez la sauce en mélangeant l'huile de tournesol avec le jus de citron, le miel, la moutarde et une pincée de sel. Nous versons la vinaigrette et la servons immédiatement à la table.
Salade verte simple avec de l'huile de tournesol
Ingrédients
- laitue - 1 tête;
- aneth, persil, oignons verts - 1 bouquet;
- fenouil - 1 oignon;
- vinaigre de vin - 2 c. cuillères;
- huile d'olive - 80 ml.
Préparation
En utilisant le déchiquetage, coupez finement le fenouil et mélangez-le avec les feuilles vertes et la laitue. Nous combinons le vinaigre avec du beurre, du sel, du poivre et versons la vinaigrette verte prête à servir.