Pas de petit déjeuner est plus utile que les smoothies à la farine d'avoine. Premièrement, ce début de journée donne de l'énergie à toutes les réalisations futures, deuxièmement, les smoothies à la farine d'avoine activent la digestion et font fonctionner votre tube digestif plus correctement et intensément, et troisièmement, c'est très savoureux et satisfaisant.
Smoothies à la banane et à la bouillie
Ingrédients
- yaourt - 250 ml;
- lait - 250 ml;
- farine d'avoine - 1/4 st.
- banane - 1 pièce;
- beurre de cacahuète - au goût.
Préparation
La banane est nettoyée et congelée dans un récipient spécial pendant 6-8 heures. La banane épluchée est remplie de lait et de yogourt, on y ajoute de la farine d'avoine et un peu de beurre de cacahouète pour plus de douceur. Nous battons le smoothie aux bananes avec de la farine d'avoine jusqu'à consistance lisse et à boire.
Recette de smoothies aux fraises et à la farine d'avoine
Ingrédients
- lait - 1 article;
- flocons d'avoine - 1/4;
- banane - 1/2 morceaux;
- fraises surgelées - 8-10 pièces;
- miel - 1 c. cuillère
Préparation
Banane tranché et mis dans un bol mélangeur, avec du lait, des fraises et du miel, comme un édulcorant. Fouetter tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et distribuer dans des verres.
Smoothies pour le petit déjeuner avec flocons d'avoine et yogourt
Ingrédients
- flocons d'avoine - 1/4;
- Graines de chia (facultatif) - 1 1/2 c.
- lait - un demi-siècle;
- jus de grenade - 1/2 st.
- kéfir - 1/4 d'un siècle;
- myrtille congelée - 1 article;
- extrait de vanille - 1/2 c.
- miel - au goût.
Préparation
Les graines d'avoine et les graines de chia sont battues avec de la farine dans un mélangeur de farine. Remplir de farine d'avoine avec du lait, ajouter du kéfir et des myrtilles, après quoi nous avons encore battu tous les ingrédients ensemble. Essayez une boisson prête à l'emploi et ajoutez n'importe quel édulcorant sélectionné à votre goût. Diluer les smoothies avec le jus de grenade , ajouter l'extrait de vanille et réfrigérer pendant 4 heures, de sorte que les graines et les flocons d'avoine soient gonflés.
Smoothies avec du fromage cottage et des flocons d'avoine
Ingrédients
- flocons d'avoine - 1/4;
- fromage cottage - un demi-siècle;
- pêches - 1 article;
- glace - un demi-siècle;
- jus de pomme - un demi-siècle;
- miel - au goût.
Préparation
Les flocons d'avoine sont transformés en farine à l'aide d'un mélangeur puissant ou d'un moulin à café. Remplissez la farine d'avoine avec du jus et laissez gonfler pendant 10-15 minutes. À l'aide d'un mélangeur, fouetter le mélange d'avoine avec du fromage cottage, des tranches de pêches surgelées, de la glace et du miel. Le mélange prêt peut être consommé immédiatement.
Recette de smoothies à la farine d'avoine
Ingrédients
- flocons d'avoine - 1/4;
- lait - 1 article;
- yaourt - 1/4 de siècle;
- ananas en conserve - 1 article;
- extrait de vanille - 1/2 c.
- miel - au goût.
Préparation
Nous transformons les flocons d'avoine en farine et versez la farine légèrement avec du lait chaud. Nous attendons que le lait soit complètement refroidi et que la farine d'avoine se gonfle. Maintenant, ajoutez le mélange d'ananas et de yaourt, puis vous pouvez verser un peu d'eau de coco, le cas échéant, disponible dans votre ville. Ensuite, il vous suffit de tout fouetter jusqu'au degré de douceur désiré et ajouter un peu de vanille et de miel.
Smoothies à l'avoine et aux cerises
Ingrédients
- flocons d'avoine - 1/4;
- lait - 3/4 articles;
- jus de cerise - 1/2 cuillère à soupe.
- Yogourt grec - 1/4 de l'article;
- cerises congelées - 1 article;
- Vanille - au goût;
- miel - au goût.
Préparation
Hacher les flocons d'avoine en farine et les verser avec du jus et du lait. Encore une fois, fouetter tous ensemble, en s'assurant que la farine d'avoine ne prend pas de grumeaux. Maintenant, laissez la farine d'avoine gonfler pendant 20-30 minutes, vous pouvez même réchauffer légèrement le mélange dans le micro-ondes, de sorte que la farine a rapidement accumulé de l'humidité. Maintenant, le mélange peut être ajouté au goût de la vanille à l'état pur, ou dans le sucre ou l'extrait de vanille. Ensuite, mettez l'édulcorant sélectionné, le yogourt grec et les cerises. Nous secouons les smoothies la dernière fois et nous versons des verres.
La boisson peut être consommée immédiatement après la cuisson, elle peut être conservée au réfrigérateur pendant 2-3 jours, et vous pouvez la congeler sous forme spéciale et la consommer comme crème glacée.