Souper diététique pour la perte de poids - recettes

La plupart des nutritionnistes modernes sont arrivés à la conclusion qu'une règle familière à toutes les personnes minceur - ne pas manger après 18 heures, est fondamentalement fausse. Une période prolongée de jeûne , qui résulte d'un tel régime, entraîne des conséquences négatives sur la santé. Par conséquent, ne donnez pas de dîner à l'ennemi, avec la perte de poids, vous avez juste besoin de choisir les bonnes recettes pour un dîner diététique.

Recettes pour un dîner à perdre du poids

Le dîner devrait être 20-30% de la valeur calorique de l'ensemble du régime alimentaire quotidien. Selon le type de régime ou de système de perte de poids, vous pouvez choisir la protéine ou la protéine-hydrate de carbone pour le dîner. Pour la perte de poids, la protéine la plus utile est un souper, dont les recettes incluent la viande maigre et le poisson, les fruits de mer, les œufs, les produits laitiers et le lait aigre.

Il y a beaucoup de recettes pour un dîner utile pour la perte de poids basé sur le fromage cottage, dont la gamme est assez large, du fromage cottage avec des fruits, des herbes ou du yogourt à de délicieuses cocottes.

Casserole de fromage cottage avec des pruneaux

Ingrédients

Préparation

Taillez la rosée, il s'est assis très sec. Fromage cottage avec des pruneaux hacher dans un mélangeur. Ajouter une protéine Masse de fromage blanc mettre dans un moule et mettre dans un four préchauffé à 180 degrés. Cuire au four pendant 25-30 minutes.

Pizza protéinée

Ingrédients

Préparation

Les légumes (carottes, chou blanc ou chou-fleur, chou-rave) bouillir ou cuire à la vapeur. Les protéines battent légèrement avec du son, des épices et du sel. Protéines verser le mélange dans un plat et mettre dans un micro-ondes et mettre la température à 600 degrés, la minuterie est de 5 minutes. Au-dessus des protéines cuites, déposer les légumes tranchés, saupoudrer de fromage râpé sur le dessus.

Dîner de prescription à faible teneur en calories pour la perte de poids - okroshka on kefir

Ingrédients

Préparation

Coupez les filets en petits cubes, coupez les légumes en tranches. Versez le mélange avec le kéfir, salez et mélangez. Si désiré, une tomate et une pomme de terre bouillie peuvent être ajoutées à la recette, mais il n'est pas souhaitable d'utiliser ce légume pour le dîner.