Si vous pensez toujours que les tartes et les régimes sont incompatibles, faites attention aux trois recettes principales de ce matériel. Des tartes à l'avoine avec des légumes et des fruits à la base, avec un minimum de gras et de sucre, rendront votre régime plus facile et plus savoureux.
Tarte aux flocons d'avoine et pomme - recette
Ingrédients
- farine - 105 g;
- flocons d'avoine - 60 g;
- noisette - 55 g;
- son d'avoine - 15 g;
- poudre à pâte pour la cuisson - 1 cuillère à café;
- cannelle moulue, gingembre - par pincement;
- oeufs - 3 morceaux;
- sucre brun - 140 g;
- kéfir - 125 ml;
- huile d'olive - 125 ml;
- pommes - 240 g.
Préparation
Mélanger la farine avec 2/3 de noisette hachée, le son, les flocons d'avoine, la poudre à pâte et les épices. Séparément, battre les oeufs avec le sucre brun jusqu'à ce que la masse blanche mousseuse se forme. Ajouter le kéfir et l'huile d'olive au mélange. Verser les ingrédients liquides à sécher, pétrir une pâte homogène. Ajouter 2/3 pommes en dés à la pâte et verser le mélange dans la forme recouverte de parchemin. Une tarte de flocons d'avoine sur le kéfir avec des pommes est cuite pendant 45 minutes, et après 15 minutes de cuisson, le plat doit être retiré du four, décoré avec des tranches de pommes et de noisettes restantes et mis sur le prêt.
Gâteau aux flocons d'avoine avec des légumes
Ingrédients
- tomates cerises - 380 g;
- oignon - 45 g;
- poivron - 55 g;
- Ail séché, poivre de Cayenne, paprika - sur une pincée;
- poignée de feuilles de basilic;
- flocons d'avoine - 185 g;
- beurre - 30 g;
- eau glacée - 60 ml;
- fromage cottage - 95 g;
- fromage faible en gras - 180 g.
Préparation
Sonnez les oignons jusqu'à ce qu'ils soient tendres, sur une goutte d'huile végétale.
Préparer la base pour la tarte, en utilisant un mélangeur, battre la farine d'avoine avec du beurre et de l'eau. Mélanger la pâte d'avoine dans un moule, en couvrant ses murs et le fond d'une couche uniforme. Couvrir la base avec un morceau de fromage et étaler les tomates et l'oignon. Assaisonnez les légumes. Déposer le reste du fromage et le fromage cottage avec des feuilles de basilic. Faire cuire une tarte de flocons d'avoine dans un four préchauffé jusqu'à 175 degrés 45 minutes.
Gâteau de flocons d'avoine sans farine au micro-ondes
Ingrédients
- graines de lin moulues - 7 g;
- lait - 75 ml;
- purée de citrouille - 85 g;
- Cannelle moulue - 3/4 c.
- miel - 45 ml;
- flocons d'avoine - 65 g;
- levure chimique - 1 cuillère à café.
Préparation
Verser les graines de lin avec du lait chaud et laisser reposer quelques minutes. Pendant ce temps, dans un moulin à café, fouetter les flocons d'avoine et les combiner avec une levure chimique et de la cannelle. Ajouter au mélange d'avoine du lait avec des graines de lin, ainsi que la purée de citrouille. Transférer la base pour le gâteau dans une forme appropriée pour une utilisation dans un four à micro-ondes et cuire à puissance maximale pendant 6 minutes.