Il y a des éléments sans lesquels le fonctionnement normal du corps est simplement impossible, ils incluent le potassium.
Fonctions du potassium dans le corps
La valeur du potassium est évaluée fortement:
- il régule l'équilibre acide-base et eau-sel dans le corps, ce qui permet d'éliminer le gonflement et d'éliminer l'excès de liquide à temps;
- son contenu inadéquat conduit à des perturbations dans le travail du cœur;
- avec le calcium, il régule le travail du système nerveux et musculo-squelettique;
- a un effet bénéfique sur l'activité cérébrale, empêchant le développement de la sclérose;
- normalise le travail du foie et des reins;
- se débat avec la fatigue et la fatigue chronique.
Quels aliments contiennent du potassium?
Pour maintenir votre corps en état de fonctionnement, vous devez savoir ce qui contient du potassium:- une grande partie est dans les pommes de terre, dont la consommation prévient les maladies rénales et la goutte;
- La teneur élevée en potassium est caractérisée par des fruits secs: abricots secs, raisins secs, pruneaux et noix. Un mélange de ces produits, pris avec du miel, empêche la survenue d'accidents vasculaires cérébraux, améliore le fonctionnement du cœur, la vision, le sang et l'activité du tractus gastro-intestinal;
- déterminer où le potassium est contenu dans les aliments, ne pas oublier les légumineuses qui empêchent le vieillissement prématuré du corps, l'apparition de néoplasmes malins et bénins, normaliser la pression artérielle;
- Les noix, qui contiennent du potassium en grande quantité, sont incluses dans la liste, qui détermine où cet élément peut être trouvé. En outre, beaucoup de potassium est trouvé dans toutes sortes de noix;
- pastèques et les melons - sources de potassium, qui est digéré dans une forme beaucoup plus légère que dans certains autres produits.
Lorsque la saison des fruits et des baies vient, il est nécessaire de savoir quel type de fruit contient du potassium afin de fournir au corps des possibilités maximales pour reconstituer ses réserves de nutriments avant le temps d'automne et le froid hivernal.
Fruits, qui comprennent le potassium:
- Les pêches sont les leaders de la teneur en potassium (363 mg / 100 g);
- légèrement inférieure à celle contenue dans les pommes, les raisins et les poires;
- la consommation d'oranges et de pamplemousses, qui contient du potassium, augmente également la liste qui détermine les aliments qui sont riches en cet élément.
Chou frisé riche en potassium et produits d'origine animale, en particulier, lait et produits laitiers, qualités de fromage à pâte dure, beurre .