Sûrement vous avez souvent entendu parler des effets bénéfiques sur le corps et les propriétés bénéfiques du magnésium. Peu de gens savent que ce minéral naturel participe activement à notre vie, protégeant et enrichissant notre corps chaque jour. Le magnésium est impliqué dans la construction des os, générant de l'énergie et des anticorps, sauvant ainsi continuellement de diverses infections. Il convient également de noter que les vitamines avec magnésium soulagent parfaitement le stress, ont un effet calmant et rechargent le corps en énergie, luttant contre le surmenage. Une attention particulière à ce minéral naturel devrait être accordée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux athlètes et aux parents simplement attentionnés, car les vitamines à teneur en magnésium contribuent à la formation rapide de nouveaux tissus.
Obtenir une portion quotidienne de magnésium peut provenir à la fois de sources naturelles et de complexes de vitamines spécialement sélectionnés. Il convient de noter que les vitamines contenant du magnésium contribuent à la prévention de la lithiase urinaire, des maladies du tractus gastro-intestinal, de l'ostéoporose, de la migraine, de la fatigue rapide.
Produits contenant du magnésium
Votre attention est portée sur la liste des produits riches en ce minéral:
- Noix (pistaches, amandes, cacahuètes, noisettes, noix et cèdre);
- céréales (sarrasin, orge, avoine);
- moutarde;
- pain à grains entiers;
- le soja;
- le chou marin;
- le cacao;
- les pois;
- les haricots;
- eau potable;
- miel de sarrasin;
- fruits secs (raisins secs, dattes, abricots secs, pruneaux ).
L'exigence quotidienne pour le magnésium est de 400-500 mg.
Complexes de vitamines avec du magnésium
Et maintenant, nous allons nous familiariser avec des sources supplémentaires de substances minérales - complexes de vitamines avec du magnésium:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnésium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Ayant appris, dans quelles vitamines contient du magnésium, il n'est pas nécessaire d'oublier les enfants d'âge préscolaire et les adolescents qui, sur un pied d'égalité avec les adultes, ont besoin de l'utilisation constante de micro et macroéléments utiles.
Vitamines pour les enfants avec du magnésium:
- Mer bébé calcium avec du magnésium;
- Magnésium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum pour les enfants;
- Pikovit.
Faites attention aux signes d'un manque de magnésium, qui sont familiers à beaucoup de gens vivant au rythme des villes modernes.
Avec un manque de magnésium, les signes les plus communs sont:
- l'insomnie;
- augmentation de l'irritabilité et de l'excitabilité;
- léthargie, fatigue constante;
- vertiges fréquents;
- palpitation;
- perte de cheveux et ongles cassants.