Comme vous le savez, la vie est un mouvement, et pour le mouvement nous avons besoin d'énergie. Les sources d'énergie pour notre mouvement sont les protéines, les graisses et les hydrates de carbone , mais pourquoi avons-nous besoin de vitamines qui "devraient être riches en régime"?
Pourquoi ai-je besoin de vitamines?
Les vitamines sont les créateurs de ces conditions à l'intérieur du corps, sous lesquelles il y a la libération d'énergie, la croissance, la décomposition, le travail de chacune de nos cellules. Ils sont les catalyseurs de tout processus biochimique, aucun passage métabolique ne passe sans leur participation. Vous demandez, les vitamines pour les athlètes ont-elles plus de signification que pour les personnes qui sont moins actives? La réponse ne peut pas être sans ambiguïté, mais le fait que les athlètes ont besoin de plus de vitamines, confirme les coûts énergétiques plus élevés, plus de processus métaboliques et cataboliques, et, en fin de compte, leur désir de construire des muscles.
Quelles sont les fonctions des vitamines chez les athlètes?
Afin de comprendre le rôle des vitamines dans la vie des athlètes professionnels, nous verrons ce que sont exactement les vitamines prescrites dans les sports: elles protègent contre l'hypovitaminose, qui touche un tiers à la moitié des athlètes.
Les vitamines complexes sont nécessaires pour tout changement dans la vie:
- les phases de croissance active (enfance, adolescence);
- changements dans le mode d'entraînement: volume, fréquence, intensité;
- en période de "séchage", jeûne, végétarien;
- à la consommation de la dose augmentée de la fibre (à l'excès l'exigence pour В2, В12, В6 augmente, à l'assimilation les vitamines А, С, В2 se détériorent);
- avec une pénurie de vitamines dans l'alimentation (il est prouvé que même un régime idéal contient 20-30% de vitamines de moins que les athlètes ont besoin);
- les régimes ayant une valeur nutritionnelle inférieure à 2000kcal / jour;
- changements fréquents et soudains dans les zones climatiques;
- amélioration consciente de la forme physique ou mentale;
- problèmes avec le métabolisme;
- récupération postopératoire et post-traumatique;
- dans la période de surentraînement.
Comment prendre des vitamines?
En médecine du sport, il existe encore des contradictions: quelles vitamines pour les sportifs sont-elles meilleures: les monovitamines ou les préparations complexes, et il n'y a pas de règles spécifiques pour le calcul du dosage. On sait que toutes les vitamines interagissent d'une manière ou d'une autre entre elles, augmentant ou diminuant l'effet. Mais ce n'est pas tout. Les macroéléments et les micro-éléments affectent également la digestibilité des vitamines et la troisième question se pose: quelles vitamines sont nécessaires pour les athlètes avec ou sans additifs minéraux? Certains pharmacologues croient que la prise de minéraux devrait être un cours distinct, mais si vous n'avez pas de pharmacien personnel, vous devez trouver par vous-même les meilleurs suppléments vitaminiques complexes pour les athlètes.
Le complexe "Alvitil" contient exclusivement des vitamines, est fabriqué en comprimés et sirop.
"Decamewith" contient 10 vitamines principales pour les athlètes et la méthionine.
"Multi-onglets": complexe classique - vitamines du groupe B et microéléments; complexe multivitaminique - un ensemble de vitamines et de minéraux; Il existe également un complexe de «multi-tabs plus» avec des vitamines liposolubles et un complexe pour la prévention de la carence en iode.
Tri-vi-plus - vitamines en combinaison avec le zinc, le sélénium et le cuivre.
Bitam - vitamines du groupe B, microéléments, acide méfanoïque. Une telle combinaison de vitamines sera utile pour les athlètes dans la musculation, car le médicament affecte les structures protéiques, soulage le gonflement, renforce les vaisseaux sanguins et accélère la croissance cellulaire.
Ces médicaments sont des complexes de «pharmacie», vous pouvez également trouver beaucoup de suppléments de vitamines dans les magasins de nutrition sportive, tels que Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin et d'autres.