Tout le monde sait que le principal élément vital des os est le calcium . Cependant, avec un calcium, nos os ne seront pas "pleins". Il y a beaucoup de nuances et de moyens improvisés qui aident à absorber le calcium, et remplissent également beaucoup d'autres fonctions pour renforcer et nourrir le tissu osseux. En conséquence, nous les appelons tous un groupe de vitamines pour les os.
Que se passe-t-il en cas de pénurie de vitamines?
Le premier signe d'un manque de vitamines pour les os et les articulations est la survenue de l'ostéoporose chez les adultes et le rachitisme chez les enfants. Les os se brisent sans raison, du moindre dommage. Le tissu osseux se desserre comme un arbre pourri, l'émail des dents s'affaiblit, les dents s'effritent, les cheveux et les ongles deviennent cassants. La raison en est non seulement un manque de calcium, mais aussi de la vitamine C (curieusement). À propos de ce que les vitamines sont nécessaires pour les os et quelle est l'attitude à l'égard de l'acide ascorbique du tissu osseux, lire ci-dessous.
Calcium, magnésium, phosphore, vitamines A et D
Ce groupe est responsable de l'assimilation du calcium. Pas étonnant que le nom de la vitamine D est calciférol, ce qui signifie, le transport du calcium. Il, avec la vitamine A, le phosphore et le magnésium participe et régule l'absorption du calcium dans l'intestin, et le soutient également (et d'autres minéraux) le dépôt sur les fibres de collagène des os.
Vitamine C
Puisque nous parlons de collagène, rappelons-nous qui participe à sa synthèse. C'est à travers la formation de collagène, l'acide ascorbique fait aux vitamines pour renforcer les os. Il aide à produire du collagène, qui est non seulement l'environnement pour accumuler des sels minéraux, mais aussi adoucit et endommage l'os lors de l'impact.
Vitamines du groupe B
Dans la liste, quelles vitamines sont nécessaires pour les os, vous ne pouvez pas manquer de mentionner ce "rassemblement". B1, B2, B6 - pour le système nerveux, B2, B5, B12 - pour l'hématopoïèse. La connexion est ici «souterraine»: lorsque ces vitamines sont courtes, la sensibilité du tissu osseux est perturbée, sa «communication» avec le cerveau, car les impulsions nerveuses doivent être transmises par quelque chose. Et les vitamines pour le système circulatoire sont nécessaires pour la formation de vaisseaux forts et leur travail stable, ce qui permettra de nourrir le tissu osseux en continu.
Menu
Maintenant, vous pouvez résumer tout ce que vous devez manger pour saturer le corps avec des vitamines pour les cheveux et les os:
- vitamine A - carottes, abricots, kakis, pois verts;
- vitamine D - fruits de mer, noix, caviar, oeufs;
- vitamine C - épinards, rose des chiens, argousier, kiwi, agrumes;
- calcium - produits laitiers, chou marin, choucroute, fruits de mer;
- phosphore - fromage, volaille, foie, reins, légumineuses;
- magnésium - fruits secs , son, blé.
Liste des médicaments pour les os:
- Vitrum Vitamine D3;
- Calcium compliqué D3;
- Calcium + vitamine C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Tendom d'orthomol;
- Le calcium de vialine;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnésium + calcium actif;
- Kalkohel;
- Avance de Calcemin;
- Mountain calcium D3;
- Calcium + magnésium.