L'acide aminé arginine est un acide aminé conditionnellement indispensable. Il est produit par le corps, mais à petites doses, qui souvent le corps humain n'est pas suffisant pour un fonctionnement normal, par conséquent, les gens devraient recevoir de l'arginine de la nourriture et des additifs alimentaires.
Propriétés de l'arginine
L'arginine joue un rôle important dans de nombreux processus du corps, ce qui le rend particulièrement important pour la vie normale d'une personne. Les principales propriétés de l'arginine comprennent:
- stimule la production d'oxyde nitrique et son transport dans le corps;
- normalisation de la pression artérielle;
- une meilleure division des cellules musculaires;
- transport de créatine dans le corps;
- amélioration du système immunitaire;
- amélioration de la fonction hépatique;
- abaissement du cholestérol;
- augmentation de la production d'hormone de croissance;
- augmentation de la production de testostérone;
- Grâce à la fonction de transport, l'arginine aide à éliminer les toxines et à nettoyer le corps.
Pour les femmes, l'arginine sera utile car elle aide à combattre la dépression, augmente l'efficacité du corps, accélère la combustion des graisses sous-cutanées et la manifestation de la dépression, favorise la production de nombreuses hormones et le rajeunissement général du corps.
Où prendre de l'arginine?
Maintenant, l'arginine peut être trouvée dans de nombreux complexes de nutrition sportive , et elle est également produite en tant qu'additif alimentaire séparé sous la forme de poudres et de comprimés. Si vous n'utilisez pas d'additifs, vous pouvez obtenir de l'arginine à partir de produits réguliers.
La teneur en arginine dans les aliments (100 g)
Admission d'arginine - dosage
L'apport quotidien en arginine est de 3 à 9 g par jour et le taux maximal admissible de 10 g. Il est préférable de commencer par une dose minimale et de l'augmenter graduellement. Si vous vous sentez faible avec de l'arginine, des nausées, de la diarrhée ou si votre tension artérielle baisse, vous en avez pris trop et vous devriez le réduire à la normale.
Prenez mieux l'arginine avant et après l'entraînement pour améliorer la croissance musculaire, ainsi que la nuit pour augmenter la production d'hormone de croissance et accélérer la récupération des muscles et du corps dans son ensemble.