Ce n'est pas un secret que selon les règles de l'alimentation, le déjeuner doit être assez satisfaisant, utile et souhaitable - contenir un plat chaud, ce qui est utile pour l'estomac. Dans cet article, nous verrons à quel dîner il est utile.
Qu'est-ce qui est utile pour le déjeuner?
Depuis les temps anciens, les diététiciens ont insisté: il est dangereux de ne manger que des aliments solides, il est important d'inclure dans votre alimentation et les soupes qui ont un bon effet sur l'activité de l'estomac. Considérons quels types de soupes peuvent être inclus dans le menu pour ceux qui aspirent non seulement à bien manger, mais aussi à perdre du poids:
- borsch;
- soupe;
- oreille sans pommes de terre;
- soupe à la crème au brocoli;
- soupe aux légumes;
- soupe à la crème au fromage;
- soupe à la crème de légumes;
- bouillon de poulet avec oeuf;
- okroshka;
- soupe d'ortie.
Pour une portion de soupe, il est permis d'ajouter une fine tranche de grain ou de pain noir. La portion devrait être de taille moyenne - pas trop grande, mais pas petite. Peut-être, c'est le dîner le plus utile pour perdre du poids. Le régime sur sa base peut être comme suit:
- Petit déjeuner: omelette de quelques œufs, thé.
- Déjeuner: toute soupe.
- Snack: tout fruit.
- Dîner: viande faible en gras avec une garniture de légumes frais.
Manger ainsi sera pratique pour ceux qui aiment un dîner relativement dense.
Déjeuner délicieux et sain
Si vous essayez de réduire le nombre de calories pour les repas du soir, l'apport quotidien peut être très satisfaisant.
Par exemple:
- le sarrasin, cuit avec du bœuf et des légumes;
- Le pilaf est classique, c'est mieux avec du riz brun;
- ragoût de légumes avec du poulet;
- poisson cuit avec un mélange de légumes;
- langue avec garniture de légumes cuits au four;
- calamars au chou cuit;
- goberge, cuit avec l'oignon et les pommes de terre;
- Fruits de mer avec garniture de pâtes (à partir de variétés de blé dur).
Dans ce cas, le menu pour toute la journée peut être comme suit:
- Petit déjeuner - toute bouillie avec des fruits, du thé.
- Déjeuner - l'une des options offertes.
- Collation l'après-midi: un verre de yaourt.
- Dîner: salade de légumes à feuilles avec des tomates et des concombres.
Manger ainsi, vous perdrez rapidement du poids . En régime d'été, cette option convient parfaitement.