Est-ce un régime pour la perte de poids ou un mode de vie? Répondez franchement, quel motif vous pousse à la nourriture crue. Les sauveurs expérimentés disent que le livre sur le régime 80-10-10 de Douglas Graham est une collection des connaissances les plus importantes et fiables sur les aliments crus, après l'avoir lu, vous n'aurez pas besoin d'étudier d'autres sources.
Par conséquent, avant de discuter de l'exactitude de votre choix, considérons ce qu'est un régime cru selon Douglas Graham.
Douglas Graham
Dr Douglas Graham est un athlète, formateur et spécialiste dans le domaine des modes de vie sains. Il était le mentor de Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn et de nombreuses autres personnes célèbres. Graham est le fondateur d'un certain nombre d'organisations pour la protection de la nature, le végétarisme et la nourriture crue , conduit régulièrement des séminaires, dirige une colonne dans les principaux magazines américains. En ce qui concerne ses habitudes alimentaires, Douglas Graham mange surtout de la nourriture crue depuis 27 ans.
Diet 80-10-10 - ce n'est pas la seule idée de Douglas Graham, il a publié plusieurs autres livres similaires.
- "Guide des recettes d'un régime à haute énergie";
- "Manque de grain";
- "Productivité alimentaire et énergétique"
Aliments crus
En principe, la cuisine de la nourriture crue a été créée par Douglas. Adhérant à la règle 10 80 10, vous n'avez plus besoin de se plaindre de l'inutilité et des dommages de la nourriture crue, ne souffrira pas de toxicose, vertiges, vous ne perdrez pas de masse musculaire, mais, au contraire, perdre l'excès de graisse.
Le principe 80-10-10 signifie:
- au moins 80% de l'alimentation est constituée de glucides;
- maximum 10% du régime - protéines;
- maximum 10% de l'alimentation sont des graisses.
Souvent, les gens s'assoient pour de la nourriture crue, non pas à partir de principes mondiaux, mais pour un gain personnel - minceur. Mais quelle est la surprise de ceux qui, se livrant à l'herbe et aux verts, ne perdent pas un gramme! Il semblerait que la graisse est nulle part à prendre, mais Graham nous révèle cette vérité évidente - quand une personne devient un aliment cru, il essaie de compenser les protéines animales avec d'autres aliments riches en calories. Tout ce qu'il trouve à sa disposition, c'est du pain, des noix et des graines. En ce qui concerne les graisses végétales, comme les avocats, les noix, Graham recommande de ne pas manger plus de trois fois par semaine.
Menu
Premièrement, les aliments crus ne mangeaient que les légumes et les fruits , mangeant qui, ils ne tuent pas la plante elle-même. Deuxièmement, les légumes et les fruits, ainsi que différents types, doivent être consommés séparément.
Voici un exemple d'alimentation 80 10 10:
- petit déjeuner - 2 kg de pastèque;
- déjeuner - ½ kg de bananes et ½ kg de mangue;
- souper - soupe de tomates aux légumes avec salade de poivrons et d'avocats;
- dessert - ½ kg d'abricots.
Comme vous pouvez le voir, les portions sont généreuses et il n'est guère possible de rester affamé après deux kilos de pastèque (au moins, rien d'autre n'entrera dans votre estomac). Dr Graham dit que cette quantité est nécessaire pour un ensemble complet de calories.
Sports et aliments crus
Dans le même temps, Douglas Graham ne vous garantit aucun résultat si vous ne suivez pas le plan d'entraînement. Et il se compose de cours d'aérobic quotidiens et de trois classes de force par semaine. Pour tout cela, Graham ajoute un sommeil complet, la lumière du soleil et de l'eau.
Nourriture crue et perte de poids
Le créateur du régime 80-10-10 ne résiste pas au fait que la plupart des gens écoutent son
Le Dr Graham est convaincu qu'une personne qui a senti la félicité de la pureté de la nourriture crue sur sa propre peau ne voudra pas retourner à son passé vicieux.
Nous ne parlerons pas aujourd'hui des dangers de la nourriture crue. Le stress, qui conduit à un changement radical dans le régime alimentaire, réglé depuis des milliers d'années - est évident.