A chaque fois il y avait leurs propres critères de beauté. Dans la période de l'antiquité, les femmes étaient de taille basse avec des lignes de corps lisses, de larges hanches et de petits seins. Plus tard dans le X-XII siècle, la mode est progressivement entré dans une longue croissance et élégant long cou. Au Moyen Age, il y avait de nouveau une croissance faible, des bras minces et une petite poitrine. Dans la Renaissance valorisé beautés pompeuses avec des hanches pleines. Puis, à partir de la fin du XVIe siècle, encore une petite poitrine, un cou fin et de petites épaules. Sur ce que seules les femmes n'allaient pas, cela correspondrait à des idéaux. Et notre temps ne fait pas exception.
Maintenant, d'une certaine manière, la femme est auto-suffisante et sûre d'elle. En même temps, la longueur de son cou et la plénitude de ses mains vont à l'arrière-plan. La même chose s'applique à la taille de la poitrine.
Seulement pour nous, les femmes, c'est un sujet malade. Vous voulez toujours que la poitrine soit un peu plus ronde, plus grande, plus grande. Et pour cela, beaucoup d'entre nous sont prêts à tout. Il n'est pas rare qu'une femme repose sous le couteau du chirurgien pour un idéal. Et pour ceux qui ne sont pas prêts pour de telles mesures, un ensemble complet d'exercices pour l'augmentation mammaire a été développé. Et pas seul. Dans chaque centre de fitness, il y a un coach qui vous proposera ses leçons.
Il convient de noter qu'aucun exercice physique pour augmenter la taille du sein de la femme ne peut augmenter la glande mammaire elle-même. Seuls les muscles pectoraux se développent, se contractent ou se forment.
Il est encore impossible de ne pas mentionner ici un fait: les muscles de la poitrine sont très grands et forts, par conséquent, l'élargissement du sein avec des exercices n'est possible que dans le cas de charges suffisamment importantes et d'exercices réguliers. Malheureusement, dans les exercices quotidiens, la signification ne suffit pas. Les muscles ne se développent pas dans la période de travail, mais dans la période de repos après l'exercice.
Mais, habituellement, le temps manque cruellement. Par conséquent, de nombreuses femmes sont intéressées par les exercices d'augmentation mammaire, qui peuvent être effectués à la maison.
Push-up
L'exercice le plus simple pour l'augmentation mammaire est push-up. Tout le monde sait comment faire cet exercice. Vous devez appuyer au moins 30 fois sur une approche. Cependant, tout le monde comprend que pour beaucoup de femmes et 3-4 fois pour rider est difficile, pour ne pas mentionner 30. Faites-le de cette façon. Au début, faites 20 pompes par session, quel que soit le nombre d'approches. Réduire progressivement le nombre d'approches, sans réduire le nombre de pompes.
Exercice très efficace pour l'augmentation mammaire
Vous devez être droit, les pieds à la largeur des épaules. Levez les bras de façon à ce que vos coudes soient au niveau de la poitrine, pliez vos paumes devant vous de manière à ce que vos doigts soient dirigés vers le haut. Au détriment de "un et deux", appuyez fortement sur les parties inférieures des paumes l'une contre l'autre. Au détriment de "trois", tournez vos paumes avec vos doigts pour vous, au détriment de "quatre" paumes que vous avez besoin de redresser. Sur le compte de "cinq" mains descendent, et sur "six" prennent la position de départ. Cet exercice devrait être répété pas moins de 5-8 fois.
Exercice pour l'augmentation mammaire "Wall"
Faites face au mur et mettez vos paumes dessus. Commencez par appuyer sur le mur, comme si vous essayiez de le déplacer. Pour le pousser est si nécessaire, sentir une pression dans les muscles du sein. Alterner: 10 secondes appuyer, 10 se détendre.
Exercices pour augmenter la taille de la poitrine "Skier"
Cet exercice est effectué avec des haltères ou des livres en main. Le mouvement devrait être effectué de la même manière que les skieurs, en poussant avec deux bâtons en même temps. Seulement, il est nécessaire de le faire très lentement. Relevant négligemment ses bras droits de sa hanche à sa poitrine, quelques secondes
Exercice pour l'augmentation mammaire "Push-up de la chaise"
Tournez le dos à la chaise et mettez vos mains dessus. Penchez-vous sur vos mains et tirez vos jambes vers l'avant. Descends et monte, plie et plie les bras. Vous devez faire 3 séries de 6-8 fois.
A la fin de la leçon, vous avez besoin de l'exercice "Stretching": il suffit de laisser tomber les mains avec des haltères et de rester dans cette position pendant un moment, ou de faire l'exercice "Wall", ne pas appuyer sur les mains.