Beaucoup de gens n'aiment pas la bouillie depuis l'école maternelle, et en fait un tel petit - déjeuner est optimal. Les céréales sont une source de glucides complexes, qui sont digérés lentement, en allouant constamment de l'énergie, c'est pourquoi ils donnent une sensation de saturation longue et confortable.
Bouillie savoureuse pour le petit déjeuner
Afin de faire de la bouillie délicieuse, vous devez utiliser divers ajouts qui aideront à diversifier son goût. À propos, il vaut mieux faire cuire la bouillie sur le feu le plus lent, de façon à ce qu'elle s'évapore, comme dans un vieux four russe. Cela prend plus de temps, mais cela rend le porridge plus savoureux.
Pour donner à la bouillie une douceur particulière, ajoutez-y de tels composants:
- diverses confitures, confitures et sirops de baies et de fruits;
- pruneaux, abricots secs, raisins secs, dattes et autres fruits séchés ;
- fruits frais - pommes, bananes, poires, melons, etc .;
- crème et crème fouettée;
- amandes, noisettes, noix de cajou et autres noix.
Bien sûr, un plat avec ces ajouts de porridge faible en calories pour le petit déjeuner est plutôt difficile à nommer. Cependant, si vous n'êtes pas en mode perte de poids, vous pouvez facilement vous le permettre.
Kashi pour le petit déjeuner pour la perte de poids
Contrairement aux plats que vous cuisinez pour le plaisir, la bouillie diététique pour le petit déjeuner ne peut pas inclure de nombreux additifs. Idéalement, il ne devrait s'agir que de céréales, bouillies sur l'eau, avec un minimum de sel et de miel ou un substitut de sucre - ou mieux sans cela.
Cependant, il est possible d'ajouter un peu de fruit frais ou 1,5% de lait à la bouillie pour la rendre légèrement plus variée et savoureuse. Pour la perte de poids est le riz brun le mieux adapté, gruau de sarrasin et d'avoine (et non des flocons Hercules!). Régulièrement en mangeant des céréales pour le petit déjeuner, vous normaliser le travail du tractus gastro-intestinal et peut rapidement améliorer votre état de santé général.