Mincir sur la base de smoothies - c'est la tendance la plus à la mode parmi les fans de restrictions strictes. Dans ce cas, les smoothies smoothies pour la perte de poids sont beaucoup plus faciles à transférer que les régimes mono standard. La raison est simple - vous perdez du poids sur les smoothies, vous pouvez alterner presque n'importe quelle nourriture dans votre mélangeur, ce qui signifie que la probabilité que vous allez vous ennuyer avec des smoothies est réduite au minimum.
Les bienfaits des smoothies
Vous pouvez perdre du poids avec un régime de smoothie hebdomadaire, vous pouvez organiser une cure de désintoxication de trois jours, et vous pouvez simplement préparer un smoothie tous les jours pour le petit déjeuner, le dîner ou une collation. Le principal avantage des smoothies est évident - l'habitude de consommer plus de légumes et de fruits. Et dans ces cocktails ils sont sous une forme facilement digestible, vous ne serez pas ennuyé par le goût du céleri haï, parce qu'il donne simplement une note à n'importe quel smoothie de légume pour la perte de poids.
Donc:
- nettoyage complet des intestins et, par conséquent, se débarrasser des éruptions cutanées, de l'acné, des cheveux ternes et des ongles cassants;
- amélioration du système digestif;
- dépendance à la nutrition fractionnée et aux fruits et légumes;
- plus facile de s'habituer aux régimes suivants;
- perte de poids.
Smoothies aux légumes
Dans le cadre de ces perspectives encourageantes, n'hésitez pas à vous proposer quelques recettes de smoothies amaigrissantes.
Smoothies verts de concombre et de fruits
Ingrédients
- pomme - 1 pièce;
- concombre - 1 pièce;
- kiwis - 1 pc.
Préparation
Nous nettoyons et coupons la nourriture, la mettons dans le bol du mélangeur et l'écrasons à la purée de pommes de terre. Répartir dans une soucoupe et manger une cuillère à café de smoothies au concombre pour la perte de poids. Comme vous pouvez le voir, la recette est incroyablement simple et est disponible en cuisine même dans les heures de pointe du matin.
Smoothies au yogourt et au céleri
Notre meilleur ami pour perdre du poids est le céleri . Mais, hélas, tout n'est pas fou de lui. Préparer des smoothies de céleri, d'herbes et de kéfir pour perdre du poids, vous ne sentirez pas le goût dominant de "mal aimé".
Ingrédients
- verts (céleri, aneth, oignon, persil) - 1 verre;
- kéfir 1% - 1 verre.
Préparation
Battre dans les blender à l'état de purée de pommes de terre, ajouter le yogourt et battre à nouveau.
Smoothies aux fruits
Bien sûr, les smoothies aux fruits seront plus délicieux que les légumes. Mais ne les abusez pas et construisez seulement leur propre menu de régime sur eux. Dans les fruits, beaucoup de fructose et une augmentation de la glycémie dans vos plans est peu susceptible d'entrer. Le seul conseil: ne préparez pas de smoothies diététiques à base de bananes - ils sont très copieux et sucrés. Combiner les fruits aigres, neutres et modérément sucrés. Eh bien, la combustion la plus grosse est smoothie de pamplemousse pour la perte de poids.
Smoothies au pamplemousse
Ingrédients
- pamplemousse - ½ pcs.
- orange - ½ pcs.
- yaourt naturel sans additifs - 1 verre.
Préparation
Nous épluchons les fruits de la couenne, les coupons en petites tranches et les mettons dans un mélangeur. Battre et ajouter le yogourt, puis battre à nouveau.
Conseils de cuisson
Apprenez à faire des smoothies pour la perte de poids n'est pas difficile. Voici le fantasme principal, et après les deux ou trois premières recettes, il sera joué pour vous, comme jamais auparavant.
Écoutez-vous, le corps lui-même dira ce dont il a besoin. Par exemple, vous pouvez faire à partir d'un smoothie un plat plus calorique et copieux, en ajoutant un peu de noix - amandes, noix de cajou ou de noix.
Afin de rendre les smoothies plus denses, faites-les cuire à base de baies congelées.
En tant que sources naturelles de protéines, utilisez du kéfir et du yogourt faible en gras. Ils sont tout à fait appropriés pour remplacer le lait entier et la crème.
Contre-indications
Un régime de smoothies a ses inconvénients. Bien sûr, vous pouvez consommer en toute sécurité 1-2 portions de smoothie par jour et en même temps manger équilibré. Mais si vous voulez aller complètement à un régime de smoothie et ne mangez que des cocktails, faites attention aux contre-indications:
- les maladies rénales et hépatiques;
- grossesse
- intolérance individuelle à certains aliments.