Le meilleur aliment pour la perte de poids est la lumière, les aliments frais qui ont non seulement une faible teneur en calories, mais qui apportent également beaucoup de nutriments importants pour le corps. Nous allons considérer quel aliment pour la perte de poids est utile.
- Chou de Pékin, légumes à feuilles et salades . Cette catégorie comprend toutes sortes de choux, salades de feuilles de l '"iceberg" à la rucola. Le contenu calorique de ces produits est si bas que le corps a besoin de dépenser plus d'énergie pour les digérer qu'avec eux. Ce sont les soi-disant produits avec un contenu calorique négatif. S'ils composent 50% de chaque repas, vous pouvez facilement perdre du poids.
- Ne pas féculer les légumes . Cette catégorie comprend les concombres, les tomates, le poivre bulgare, les courgettes, les courgettes, les aubergines et les oignons. Ils ont une faible teneur en calories et sont le plat d'accompagnement idéal pour un plat de viande. Ceci est un excellent aliment diététique pour la perte de poids, qui non seulement réduit la teneur calorique globale de l'alimentation, mais aussi sature le corps avec des substances utiles.
- Produits laitiers à faible teneur en matière grasse . Les produits laitiers sont riches en protéines et en calcium, et ces deux éléments sont incroyablement utiles pour perdre du poids. Une attention particulière devrait être accordée au fromage cottage, au kéfir, aux fromages à faible teneur en matière grasse. C'est un régime facile et sain pour la perte de poids, qui peut parfaitement remplacer n'importe quel repas.
- Variétés à faible teneur en matière grasse de viande, de volaille et de poisson, aussi bien que des oeufs . C'est du bœuf, du veau, du lapin, de la dinde, de la poitrine de poulet, du saumon rose, de la goberge. C'est la nourriture la plus utile pour un couple - pour la perte de poids, il est important de choisir les méthodes de cuisson qui n'impliquent pas d'huiles.
- Kasha à partir de grains entiers (pas de céréales!). C'est du sarrasin , du riz brun, de la farine d'avoine, de l'orge perlé. Ils sont parfois utilisés pour le petit déjeuner, de sorte que le corps obtient sa portion de glucides complexes.
De ces catégories de produits, il est facile de faire un menu juste et équilibré qui vous permettra de bien manger et ne pas avoir de problèmes avec la nourriture.