Chou de Pékin pour la perte de poids

Le chou de Pékin est un produit merveilleux, qui chaque jour devrait trouver sa place dans le régime de toute personne minceur. Comme tous les légumes à feuilles, ce chou est incroyablement utile pour les organes digestifs, et son faible contenu calorique vous permet de manger et de perdre du poids facilement.

Chou de Pékin pour la perte de poids

Le régime de chou permet non seulement de réduire efficacement le poids, mais aussi de guérir diverses maladies du tractus gastro-intestinal. En outre, le chou de Pékin lutte efficacement contre les maux de tête, l'anémie et divers troubles du système nerveux.

Le plus important de chou de Pékin est qu'il est très volumineux, et même une petite quantité de celui-ci peut créer une sensation de satiété. En outre, il a seulement 14 calories par 100 grammes. Il est inclus dans la liste des produits avec le contenu calorique dit négatif - pour son traitement, le corps dépense plus d'énergie qu'il n'en reçoit. Ainsi, vous pouvez le manger jusqu'à ce qu'il soit saturé, et peu importe combien vous le mangez, vous ne serez pas mieux, mais au contraire, va perdre du poids. Juste un produit de rêves!

Chou de Pékin: régime

Il y a beaucoup de variantes de l'alimentation sur le chou de Pékin, tout dépend de la rapidité avec laquelle vous avez besoin des résultats:

1. Perte de poids rapide pendant 1-2 semaines: ne mangez que des salades de chou de Pékin (recettes que vous trouverez ci-dessous), du poulet bouilli et du bœuf. Après avoir obtenu les résultats souhaités, laissez la salade de chou pour le dîner et mangez comme d'habitude. Pour une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 3-4 kg.
2. Perdez du poids pour les fainéants: mangez comme d'habitude, mais au lieu d'un dîner dense, mangez une salade complète de chou de Pékin. Pour obtenir des résultats plus rapidement, vous pouvez ajouter du chou à la ration du petit-déjeuner. Le poids ira à un taux de 0,5-1 kg par semaine, selon le contenu calorique du reste de votre régime (si vous mangez beaucoup de gras, rôti, sucré, alors le rythme sera lent, et si vous mangez facilement, vous perdrez du poids plus rapidement).
3. Perte de poids pour ceux qui veulent perdre du poids une fois pour toutes. Cette méthode vous permet d'habituer le corps à un régime alimentaire approprié. Vous allez devenir mince à un rythme modéré, 0,5-1 kg par semaine, mais en raison de la formation de bonnes habitudes alimentaires, vous ne prendrez pas de poids après la fin du régime, surtout si vous continuez à manger d'une manière similaire. Régime approximatif:

• petit-déjeuner: une salade de chou de Pékin + œufs au plat, ou une paire d'œufs durs, ou un bol de céréales;
• collation (si vous voulez manger): orange ou pomme;
• dîner: une salade de chou de Pékin, une portion de n'importe quelle soupe;
• thé de l'après-midi (si vous voulez manger): fromage caillé, ou un demi-tasse de fromage cottage, ou de fruits;
• dîner: une salade de chou de Pékin, de boeuf bouilli ou de poulet;
• avant d'aller au lit (si vous voulez manger): un verre de 1% de kéfir.

En mangeant de cette façon, vous remarquerez rapidement les changements positifs non seulement dans votre silhouette, mais aussi dans votre santé.

Salades de chou de Pékin et leur teneur en calories

Comme nous l'avons déjà expliqué, le chou de Pékin aide à perdre du poids assez vite, mais les gens s'ennuient vite avec les mêmes goûts, donc ils peuvent être changés et complétés:

1. Salade classique . Coupez un bol de chou de Pékin, ajoutez un peu de sel. Comme un pansement, mélanger 1: 1 jus de citron et de l'huile végétale (demi-cuillère à café). Le contenu calorique est d'environ 15 kcal pour 100 grammes.
2. Salade de légumes verts Couper un bol de chou de Pékin, ajouter les oignons verts, la coriandre, le persil, l'aneth. Assaisonnez avec une petite quantité de yogourt blanc classique sans additifs ni kéfir. Le contenu calorique est d'environ 35 kcal pour 100 grammes.
3. Salade japonaise Couper un bol de chou de Pékin, y ajouter un concombre, des lanières hachées, saupoudrer de sésame. Mélanger 2-3 cuillères à soupe. Des cuillères de sauce soja et 1-2 gousses d'ail écrasées, assaisonner avec de la salade. Le contenu calorique est d'environ 30 kcal pour 100 grammes.
4. La salade est copieuse . Coupez un bol de chou de Pékin, ajoutez l'œuf haché. Comme un pansement, mélanger 1: 1 jus de citron et de l'huile végétale (demi-cuillère à café). Le contenu calorique est d'environ 40 kcal pour 100 grammes. Au lieu d'œufs, vous pouvez ajouter une poignée de crevettes cuites bouillies.

Le chou pommé peut être consommé entièrement, car il n'a pas de souche. Cette espèce est dépourvue d'amertume, ce qui est caractéristique du même chou blanc, elle est plus douce et plus pratique à utiliser, mais elle contient beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres .